如何利用走路燃燒更多卡路里

　　每個(gè)人每天都會(huì )走路，那么如何利用這一項普通的運動(dòng)來(lái)達到減肥瘦身的效果呢？下面跟女人百街秀減肥小編一起來(lái)看下吧。

　　據報道，人們不需要再靠節食或負重訓練來(lái)減肥，其實(shí)有更加簡(jiǎn)單的方法來(lái)燃燒卡路里。有研究表明，改變你走路的速度會(huì )比你一直勻速走路燃燒更多的卡路里，且此項研究并未將行走的開(kāi)始和結束時(shí)刻，以及變換速度時(shí)所消耗的卡路里計算在內。鑒于此，人們可能低估了自己在走路或是運動(dòng)時(shí)所消耗的卡路里。

　　想要在散步時(shí)燃燒更多的卡路里，人們應該以一種令自己覺(jué)得很不自然的方式來(lái)行走，例如，散步時(shí)選擇走曲線(xiàn)，或是在開(kāi)始和結束散步的時(shí)候有意識地將身體的重量向腿部下壓。

　　研究人員指出，現有的大多數文獻都是對勻速行走進(jìn)行研究，而對于變速行走的研究至今仍是一個(gè)空白點(diǎn)。衡量變速行走的代謝值有著(zhù)十分重大的意義，因為人們并不能從早到晚都在跑步機上運動(dòng)，也并不是永遠都在勻速行走。

　　研究表明，變速行走可以從根本上增加散步時(shí)人體的代謝值，且我們在日常行走的過(guò)程中開(kāi)始和結束行走時(shí)所消耗的卡路里甚至高達行走過(guò)程中所消耗卡路里總值的百分之八。

　　不可否認的一點(diǎn)是，以任何速度走路都會(huì )消耗一定量的卡路里，但當你改變行走速度時(shí)，正如開(kāi)車(chē)時(shí)踩下油門(mén)一樣，相對而言會(huì )燃燒更多卡路里。因為改變行走速度會(huì )需要腿部相比平常起到更大的作用，于是這個(gè)過(guò)程就會(huì )燃燒更多的卡路里。

　　作為此項研究的一部分，研究人員測量了人們在改變行走速度時(shí)燃燒的卡路里的總量。研究人員要求測試者在跑步機上運動(dòng)時(shí)，在跑步機速度不變的前提下改變測試者自身的行走速度。他們指出，以前的研究者所做的相關(guān)的實(shí)驗都是直接改變跑步機的速度，而事實(shí)證明這樣的實(shí)驗難以得出正確的結論。當跑步機的速度改變時(shí)，跑步機本身就在做功，而不是人類(lèi)本身。這項研究有著(zhù)另一個(gè)功效，即其可能會(huì )對物理治療師在之后的工作中有所啟發(fā)，當他們衡量病人恢復行走的過(guò)程中所前進(jìn)一定距離所需的速度時(shí)，可以將變速行走視為某種指示。 

　　所以總的來(lái)說(shuō)，想要在日常生活中走路時(shí)燃燒更多卡路里，可以從以下幾個(gè)方面改變你的走路方式：一、改變行走速度;二、走路時(shí)頻繁地開(kāi)始及停止;三、用奇怪的方式行走（如：走曲線(xiàn)或行走時(shí)將全身的重量?jì)A向在腿上）。