減肥堅持不了？小編教你快速瘦身

　　女人百街秀導讀：在這個(gè)穿衣講求清涼舒適的季節，大家有沒(méi)有苦惱于自己的小肚子呢?所謂優(yōu)美的身體曲線(xiàn)，就是由挺起的胸部、翹臀、細腰構成的。即使下定決心每天進(jìn)行30回腹肌訓練有一定的成效，但是這也是件難以長(cháng)久堅持下去的訓練呀。下面小編跟大家聊聊怎樣才能輕松瘦。

　　1.端正姿勢

　　正確的姿勢可以幫助你調整好肚子、背部、身體內部的肌肉。歪歪斜斜的姿勢不僅會(huì )讓你的肚子上長(cháng)上多余的贅肉并且使你慢慢成為易胖體質(zhì)。

　　為了擁有完美身材，希望大家進(jìn)行必要的骨盆矯正和姿態(tài)矯正以及訓練。保持正確優(yōu)美的姿態(tài)會(huì )讓你很快甩掉肚子上的贅肉、并且肚子以下的肌肉也會(huì )相應地擺脫以往偏重運動(dòng)的狀態(tài)、更加平衡地進(jìn)行運動(dòng)啦。

　　為了讓姿態(tài)更加優(yōu)美，在此給大家提一個(gè)小妙招，就是在頭上放一本書(shū)，在保證不掉下的情況下徑直走路，這樣會(huì )很有效果的。

　　2.減輕壓力

　　壓力是促使肚子贅肉增多的元兇之一。因壓力身體會(huì )釋放出一種叫皮質(zhì)醇的激素。這種激素會(huì )使得脂肪在體內聚積。

　　在家里毫不費錢(qián)就能甩掉肚子上的贅肉的方法就是注意呼吸法。并不是不斷重復那種日常的自己毫無(wú)意識單純地進(jìn)行呼吸，而是使勁吸氣后用力吐氣的這種腹部呼吸。這種方法不僅可以甩掉肚子上多余的脂肪，而且間接地可以進(jìn)行肌肉的訓練。

　　3.保持充足的睡眠

　　除了過(guò)大的壓力之外，睡眠不足也會(huì )導致腹部出現多余的脂肪。如果沒(méi)有高質(zhì)量的睡眠，會(huì )給身體帶來(lái)非常不好的影響。當然啦，睡眠時(shí)間過(guò)多或過(guò)少都對身體非常不利。

　　尤其是關(guān)于午休，關(guān)鍵在于有規律和短時(shí)間這兩點(diǎn)，禁忌午休時(shí)間過(guò)長(cháng)。同樣的，晚上一定要定時(shí)定點(diǎn)、有規律的安排自己的睡眠時(shí)間。

　　4.減少酒精攝入量

　　酒精會(huì )使體內皮質(zhì)醇含量上升，使腹部產(chǎn)生贅肉。那些飲酒量過(guò)多的人，有沒(méi)有感覺(jué)到減掉肚子上的贅肉很難呢?所以控制飲酒量，多喝水，這樣就會(huì )排掉體內的有害物質(zhì)，使細胞和肌肉重新煥發(fā)活力了。

　　這些幫助你收腹的生活妙招對你是否有幫助呢?加強鍛煉固然重要，但是只要從生活當中的一點(diǎn)一滴做起就完全可以抹掉你肚子上的贅肉啦。所以該快行動(dòng)吧!