時(shí)尚單車(chē)運動(dòng) 讓你狂瘦不止

　　女人百街秀導讀：減肥少不了的就是運動(dòng)，在秋天這個(gè)季節騎單車(chē)是一個(gè)不錯的選擇，用對方法可以讓想減肥的你狂瘦不止，下面小編給大家收集了幾種騎車(chē)瘦身方法一起來(lái)看一下吧！

　　腳心騎車(chē)法

　　只需用腳心部位接觸腳踏板，兩只腳輪流用力去蹬踩著(zhù)腳踏板前進(jìn)或是后退，按一只腳蹬車(chē)30 至50 次為一個(gè)循環(huán)進(jìn)行騎行，每組運動(dòng)時(shí)長(cháng)請控制在40-60分鐘內。

　　有氧騎車(chē)法

　　對減肥最有效！以中速的速度騎車(chē)30分鐘，騎行過(guò)程中注意加深呼吸的話(huà)，還能在運動(dòng)中提高心肺功能。

　　力量型騎車(chē)法

　　注重雕塑雙腿，根據不同的條件用力騎行，比如上坡、下坡，著(zhù)重雙腿的力量訓練。

　　運動(dòng)時(shí)間有講究

　　騎“死飛”減肥，最佳時(shí)間應是40～60 分鐘，低于40 分鐘，就不能保證效果；長(cháng)期保持超過(guò)1 小時(shí)的運動(dòng)時(shí)間，則可能造成身體傷害。此外，玩“死飛”一定要量力而行，定桿、漂移、倒騎繞圈、跳躍等高難度“死飛”動(dòng)作是奪人眼球，但危險系數也很高，稍有不慎就可能傷及自己。它的配件像首飾一樣讓你停不下來(lái)

　　真愛(ài)“死飛”的人們如今再度回歸到那些最簡(jiǎn)單的自行車(chē)上。復古的郵差車(chē)、城市車(chē)，雖然沒(méi)有太復雜的零件，但好騎也好修理，是當下最值得推薦的那款。極客們最?lèi)?ài)瑣鞋、緊身騎行服等專(zhuān)業(yè)騎行設備；崇尚自由的摩登女郎，則愿意將錢(qián)花在“死飛”外形修飾上。“死飛”全身上下共有19個(gè)零配件，車(chē)圈、車(chē)座、鏈條，一定要選大品牌，SRAM、BIANCHI、SPECIALIZED、TREK、CREVELO這些價(jià)值不菲的外國貨是首選，畢竟安全系數比較高，買(mǎi)個(gè)安心。

　　甭害羞，盡管“好色”

　　紅黑、藍黑屬于“標配”顏色，大多數“死飛”老手愿意用這些顏色裝飾自己的車(chē)。新手則大多喜歡比較“騷氣”的顏色，熒光色、彩虹系……雖然一時(shí)風(fēng)光無(wú)限，玩久了則會(huì )覺(jué)得膩煩。尤其是從低端“死飛”晉升成中高端“死飛”后，大多數人會(huì )即刻轉身成為“老派”——追求配色簡(jiǎn)約、耐看的款式。至于車(chē)輪，可以根據個(gè)人喜好選擇一個(gè)顏色，整個(gè)車(chē)身不超過(guò)三個(gè)顏色……耐看且不容易過(guò)時(shí)，刷街或是PK競技時(shí)也不顯得丟份。