排毒減肥食物大全減肥必看

　　減肥過(guò)程中的第一步就是排毒。大家都說(shuō)，做好第一步，就是成功的一半?？上攵?，排毒作為減肥過(guò)程中的第一步，對于減肥是多么重要。今天，女人百街秀減肥小編就向大家介紹排毒食品大全。

　　一、排毒水果

　　櫻桃

　　櫻桃是目前公認的具有幫助人體去除毒素及不潔體液的水果，同時(shí)對腎臟的排毒具有相當功效，而且還能有溫和的通便作用。選擇時(shí)，最好選擇果實(shí)飽滿(mǎn)結實(shí)，帶有綠梗的。

　　荔枝

　　味甘，酸，性溫，是解毒止瀉，生津止渴，排毒養顏的理想食物。

　　功效：荔枝有補腎益精，改善肝功能，加速毒素排除，促進(jìn)細胞生成，使皮膚細嫩等功效。

　　檸檬

　　檸檬中含有維生素B1、維生素B2、維生素C等多種營(yíng)養成分，此外，還含有豐富的有機酸、檸檬酸及高度堿性。檸檬的高度堿性能止咳化痰、生津健脾，有效地幫助肺部排毒。

　　奇異果

　　奇異果除了維他命C是它的強項外，其纖維素亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部積聚過(guò)多的脂肪。

　　西柚

　　西柚大家早早便知西柚卡路里極低(查看西柚的卡路里)，多吃也不會(huì )肥，但它亦含豐富鉀，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。

　　二、排毒蔬菜

　　黃瓜

　　味甘，性平，是具有明顯清熱解毒，生津止渴的排毒食物。

　　功效：黃瓜所含的黃瓜酸，能促進(jìn)人體新陳代謝，排出毒素，所含維生素C的含量比西瓜高5倍，能美白皮膚，使其保持彈性，抑制黑色素的形成。而且吃黃瓜有助于化解炎癥，還能抑制糖類(lèi)物質(zhì)轉化為脂肪。

　　苦瓜

　　味甘，苦，性平，是解毒，養顏美容的少有食物。

　　功效：苦瓜含有一種具有明顯抗癌功效的活性蛋白質(zhì)，能夠激發(fā)體內免疫系統防御功能，增加免疫細胞活性，清除體內有害物質(zhì)。

　　胡蘿卜

　　味甘，性良，養血排毒，健脾健胃的有效解毒食物。

　　功效：與體內的汞離子結合后，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內的汞離子的排除。白蘿卜，紅蘿卜，小蘿卜也具有上述功效。

　　三、排毒食譜

　　紅豆杞棗粥

　　紅豆能通小腸利小便去腫脹，另外它有調經(jīng)通乳作用，對女性月經(jīng)不調、哺乳期女性乳汁通行不暢療效確切。此外，陳皮有化痰止咳、助消化的作用。對宿食停積消化不良有很好的治療效果。

　　材料：紅豆60g、糙米150g、小米50g、紅棗8顆、枸杞子1勺、水1500毫升

　　做法：紅豆、糙米洗凈泡水各4小時(shí)、2小時(shí);將紅豆先放入鍋中加水以中小火煮30分鐘，再將所有材料放入鍋中以大火燒開(kāi)后轉中小火煮30分鐘即可。

　　吃法：早餐或者晚餐時(shí)食用，配合清淡飲食。

　　土豆蘋(píng)果汁

　　土豆和蘋(píng)果都含有豐富的膳食纖維，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。而且本身熱量并不高，是極好的減肥食譜。

　　材料：土豆1個(gè)，蘋(píng)果2個(gè)，蜂蜜少許

　　制作：將土豆及蘋(píng)果洗凈切塊(蘋(píng)果須去帝及籽)，用榨汁機榨汁后加入蜂攪拌均勻飲用。

　　吃法：當早餐或者晚餐飲用。