5大食譜快速燃脂脂肪 越減越瘦

　　檸檬排毒食譜

　　檸檬中富含維生C和各種酸性物質(zhì)，經(jīng)過(guò)合理的調配，還是十分有效的減肥 物質(zhì)，特別適合用于清腸減肥，減肥方法 如下：

　　1、一公升的水里加上半粒檸檬原汁，并置于冰箱里，溫度較低易有清涼爽口的感覺(jué)。

　　2、每日至少喝下三公升的檸檬水，不需特別節食或禁絕零食，但必須時(shí)時(shí)補充檸檬水。

　　3、必須搭配每日15分鐘運動(dòng)，不必持續進(jìn)行，分散時(shí)間亦可有助于排汗，目的是為了排除體內有害物質(zhì)。

　　土豆蘋(píng)果汁

　　土豆和蘋(píng)果都含有豐富的膳食纖維，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。而且本身熱量并不高，是極好的減肥 食譜。

　　材料：土豆1個(gè)，蘋(píng)果2個(gè)，蜂蜜少許

　　制作：將土豆及蘋(píng)果洗凈切塊(蘋(píng)果須去帝及籽)，用榨汁機榨汁后加入蜂攪拌均勻飲用。

　　吃法：當早餐或者晚餐飲用。

　　紅豆冬瓜湯

　　紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)，有補血、利尿、消腫、促進(jìn)心臟活化等功效。多吃可預防及治療腳腫，有減肥 之效。其石堿成分可增加腸胃蠕動(dòng)，減少便秘促進(jìn)排尿，消除心臟或腎病所引起的浮腫;冬瓜本身也是很好的利尿食物。

　　材料：冬瓜400g 紅豆

　　調料：鹽

　　做法：

　　1.冬瓜洗凈去皮，切塊;紅豆洗凈，浸泡6個(gè)小時(shí)后備用。

　　2.鍋中放入適量水燒開(kāi)，倒入紅豆煮熟。

　　3.將冬瓜塊放入鍋中，開(kāi)蓋中火煮至冬瓜變透明，加鹽調味即可。

　　吃法：晚餐時(shí)食用，配合清淡飲食。

　　蜂蜜排毒食譜

　　蜂蜜富含維生素B2、C,以及果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋(píng)果酸、淀粉酶、氧化酶等多種成分，對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養顏 有顯著(zhù)功效。近代醫學(xué)研究證明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人體吸收利用。常吃蜂蜜能達到排出毒素、美容 養顏的效果。

　　紅豆杞棗粥

　　紅豆能通小腸利小便去腫脹，另外它有調經(jīng)通乳作用，對女性月經(jīng)不調、哺乳期女性乳汁通行不暢療效確切。此外，陳皮有化痰止咳、助消化的作用。對宿食停積、消化不良有很好的治療效果。

　　材料：紅豆60g、糙米150g、小米50g、紅棗8顆、枸杞子1勺、水1500毫升

　　做法：紅豆、糙米洗凈，泡水各4小時(shí)、2小時(shí);將紅豆先放入鍋中加水以中小火煮30分鐘，再將所有材料放入鍋中以大火燒開(kāi)后轉中小火煮30分鐘即可。

　　吃法：早餐或者晚餐時(shí)食用，配合清淡飲食。