冬季巧吃火鍋不怕胖

　　火鍋是冬季的主題曲，沒(méi)有火鍋的冬季就不算是冬季，但是大家都知道火鍋吃多了容易發(fā)胖，那么有沒(méi)有什么方法是吃火鍋不會(huì )胖的呢？

　　冬天是火鍋的天下，大街小巷空氣中都充滿(mǎn)火鍋的香氣，人們下了班常常一起去火鍋店盡情吃喝?？墒腔疱佒泻芏嗍巢亩际歉邿崃扛咧镜氖澄?，很多人都發(fā)現自己不知不覺(jué)中長(cháng)出一身肥肉，這可怎么辦呢？

　　冬季火鍋減肥法 巧選食材聰明享瘦

　　冬季吃火鍋保暖又減肥，于是火鍋減肥法也就成為了最人氣的冬季飲食減肥方法。說(shuō)起火鍋，款式各種各樣，可是你在知道火鍋什么食材會(huì )讓你發(fā)胖嗎？選對了減肥食物才能告訴燃燒脂肪，提高新陳代謝哦！

　　打火鍋的時(shí)候，你會(huì )放些什么食材進(jìn)入呢？白菜、粉絲、金針菇、豆腐、牛肉……面對各種各樣的火鍋食材，稍不注意，卡路里攝入量就會(huì )過(guò)多，要懂得低開(kāi)高卡的食材，吃火鍋才能精明享瘦！

　　一：豬肉，每100克高達200卡路里！

　　肉類(lèi)食物一直在飲食減肥中都是需要留心的食材，在火鍋減肥法中也同樣要更謹慎地選擇。而不同的部位，以及是否取出脂肪，熱量也是存在相當大的差異。比如大腿肉，取出脂肪后每100克是148卡，但如果脂肪較多熱量高達386卡，情況就大不相同了！雖然脂質(zhì)較多的肉類(lèi)能令湯汁更濃，可是相對地熱量也十分高，在吃火鍋的時(shí)候務(wù)必要注意哦！

　　那么要怎么選擇豬肉呢？盡量避免選擇五花肉，因為脂肪跟瘦肉分量幾乎對等，也就說(shuō)熱量與脂肪含量會(huì )很高。里脊肉與大腿肉能有效抑制熱量的攝入，如果肉上附有脂肪，也盡量去除掉，特別是里脊肉，如果取出脂肪后每100克的熱量?jì)H為60卡。

　　二：雞肉，是否去皮熱量差遠了！

　　烹調雞肉前要將雞皮去掉是飲食減肥的鐵則，是否去皮，熱量前后相差100大卡！雖然雞皮中含有大量的骨膠原，具有美容養顏的功效，可是對于減肥來(lái)說(shuō)，雞皮的熱量與脂肪含量可以說(shuō)是更恐怖的殺手呢！

　　不少人喜歡用雞腿肉來(lái)做火鍋，其實(shí)雞胸肉的蛋白質(zhì)含量是最豐富的，脂肪含量也是最少，所以不少人建議減肥時(shí)應多吃雞胸肉。但雞胸肉若加熱時(shí)間過(guò)長(cháng)，會(huì )令肉質(zhì)變硬，所以在吃火鍋的時(shí)候務(wù)必注意哦！

　　三：炸豆腐，豆腐炸過(guò)后熱量高得驚人！

　　豆腐是減肥瘦身不可缺少的食材，每100克僅含72卡路里，可以豆腐為原料制成的各種煎炸豆制品，例如炸豆腐，經(jīng)過(guò)油炸處理后熱量翻了好幾倍，高達386卡，也就是說(shuō)，一塊炸豆腐大概25克，就已經(jīng)接近100卡熱量了！

　　所以，別以為炸豆腐是豆制品就掉以輕心，一些豆制品如豆腐、豆漿、納豆等都是十分減肥的食物，可是經(jīng)過(guò)油炸后，吸收了油分與熱量，熱量就大大升級了，所以在吃火鍋的時(shí)候，有必要控制油炸食物的攝入哦！

　　四：老頭魚(yú)肝，美味但熱量異常地高！

　　老頭魚(yú)在日本很受歡迎，魚(yú)肉脂肪含量很少，而且骨膠原豐富，對女性來(lái)說(shuō)是一種不錯的食材。而老頭魚(yú)中最美味的部分就是肝臟了，但是老頭魚(yú)肝的脂肪含量與魚(yú)肉本身形成相當大的差別，每100克的熱量高達445卡！

　　五：咖喱，不同制品熱量大不同！

　　最近有不少新興的火鍋款式，咖喱火鍋就是其中一種，現在的咖喱制品有很多，粉狀、塊狀、糊狀等，在超市也能輕易購買(mǎi)到。我們也知道咖喱能對減肥有一定的功效，可是如果用咖喱塊或咖喱汁直接制作火鍋湯底，熱量會(huì )非常高，以每份20-25克來(lái)計算，大約含100-125卡的熱量，主要是因為咖喱塊與咖喱汁中的35%都是脂質(zhì)。所以，如果要吃咖喱的話(huà)，選擇咖喱粉在調配出湯汁，減肥功效才能顯現出來(lái)哦！