快速消脂減肥的兩道冬季減肥美食

　　冬季減肥食譜的核心就是暖胃養生的同時(shí)兼顧減重燃脂!然而，冬季減肥食譜多如繁星，什么樣的才是最適合自己的呢?特別是懶妹紙是不是時(shí)常為這個(gè)問(wèn)題犯難呢?今天，小編要教小伙伴們DIY冬季人氣減肥食譜，趕緊來(lái)瞧一瞧吧!

　　冬季減肥瘦身食譜：嫩滑翡翠豆腐

　　主料：豆腐半塊、小白菜若干顆、火腿一個(gè)

　　輔料：濃縮雞湯、鹽、水淀粉

　　做法步驟：1、火腿切成末，小白菜剁碎，豆腐切小丁，用開(kāi)水焯一下?lián)瞥觥?、鍋中倒油燒熱，下蔥末熗鍋，倒入剁碎的小白菜略炒

　　3、倒入雞湯燒開(kāi)，加鹽、雞精調味，用水淀粉勾芡，待湯汁粘稠，撒入火腿末即可。

　　豆腐減肥法兩大優(yōu)勢

　　1、飽食蛋白質(zhì)的攝入會(huì )刺激消化道內腸促胰酶肽的分泌，從而減少進(jìn)食。相對于高碳水化合物的食物來(lái)說(shuō)，蛋白質(zhì)屬于低血糖指數的食物，其攝入不會(huì )刺激血糖驟升驟降，從而減少產(chǎn)生饑餓感。

　　2、能量轉換率低在食物三大營(yíng)養素中，每克碳水化合物或蛋白質(zhì)產(chǎn)生4個(gè)卡路里，而每克脂肪產(chǎn)生9個(gè)卡路里。也就是說(shuō)，攝入相同重量的蛋白質(zhì)和脂肪，前者“增肥”的效果不及后者的一半。

　　冬季減肥瘦身食譜：蒸蘋(píng)果

　　主料：蘋(píng)果1個(gè) 輔料：食鹽少許

　　做法步驟：1、蘋(píng)果用水沖洗一下，浸濕表面。在蘋(píng)果表皮上放少許食鹽，雙手握著(zhù)蘋(píng)果來(lái)回的搓，表面的臟東西很快就能搓干凈，而且鹽也可以起到殺菌的作用。

　　2、然后再用水沖洗干凈。將蘋(píng)果對半切開(kāi)。

　　3、去掉蘋(píng)果的根蒂，用勺子挖掉蘋(píng)果核。將蘋(píng)果切成均勻的小塊，蒸的時(shí)候可以在短時(shí)間內熟透。

　　4、切好的蘋(píng)果放入小碗內。放入鍋上蒸，鍋開(kāi)后，大火蒸5分鐘;取出，稍冷卻后，即可食用。

　　蘋(píng)果減肥兩大優(yōu)勢

　　1、蘋(píng)果具有生津止渴、潤肺除煩、健脾益胃、養心益氣、潤腸、止瀉、解暑、醒酒等功效。城市生活節奏十分緊張，職業(yè)人群的壓力很大，很多人都有不同程度的緊張、憂(yōu)郁，這時(shí)拿起一個(gè)蘋(píng)果聞一聞，不良情緒就會(huì )有所緩解，同時(shí)還有提神醒腦之功。

　　2、吃較多蘋(píng)果的人遠比不吃或少吃蘋(píng)果的人感冒機率要低。所以，有科學(xué)家和醫師把蘋(píng)果稱(chēng)為“全方位的健康水果”或稱(chēng)為“全科醫生”。2013年空氣污染比較嚴重，多吃蘋(píng)果可改善呼吸系統和肺功能，保護肺部免受空氣中灰塵和煙塵的影響。

　　冬季這么吃，不僅能幫助你抵御嚴寒，同時(shí)還能讓你保持好身材，不至于春夏季節徒傷悲，一直做個(gè)瘦美人，駕馭任何漂亮的衣服。所以還等什么，趕緊吃起來(lái)吧!