6款美味減肥餐 吃走多余脂肪

　　飲食是減肥的一大關(guān)鍵，如果你是一個(gè)不折不扣的吃貨，稍不注意，就很容易一口吃成大胖子哦!吃對了才能瘦，下面就跟女人百街秀減肥小編一起來(lái)看看助瘦的食譜吧!

　　No.1中式瘦身餐

　　1、早餐一顆水煮蛋，一杯牛奶，半個(gè)蘋(píng)果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬

　　2、中餐一碗飯+菜

　　3、晚餐于七點(diǎn)吃，與中餐差不多，但只吃七到八分飽即可，而過(guò)了九點(diǎn)後就不可再吃任何東西，但水果除外

　　4、可於睡前喝杯果汁(可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅)(味道佳，切記不加糖)

　　5、配合適度運動(dòng)

　　No.2優(yōu)酪乳減肥瘦身食療法

　　1、起床後：兩杯水

　　2、早餐：蔬菜汁200cc

　　3、中餐：優(yōu)酪乳500克

　　4、晚餐：蔬菜汁200cc

　　5、就寢前：1-2杯水

　　No.3蘋(píng)果餐

　　1、早餐：一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一顆白煮蛋(或茶葉蛋)

　　2、蘋(píng)果：從中午12：00開(kāi)始，每2小時(shí)吃一顆蘋(píng)果直至晚上8：00一共五顆，吃完就不再進(jìn)食蘋(píng)果餐吃一天就夠了。

　　No.4西式瘦身餐

　　1、早：烤全麥吐司一片，水煮蛋一顆，脫脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可樂(lè )亦可)

　　2、中：脫脂牛奶一杯，水煮鮪魚(yú)(等量的雞胸肉亦可)水煮青菜，水果一顆(芭樂(lè )或者蘋(píng)果、蕃茄)，茶一杯(健怡可樂(lè )亦可)

　　3、晚：晚餐的菜單自己調配，但禁止食用淀粉類(lèi)和肉類(lèi)

　　通常實(shí)施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。

　　No.5蜂蜜減肥法

　　1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)

　　2、第二三天：正常飲食(但不能大吃大喝)

　　3、第四天：只喝蜂蜜

　　4、第五六天：正常飲食

　　通常一星期下來(lái)可瘦3-4公斤，如果真的受不了斷食則可以用每天選一餐只喝蜂蜜。

　　No.6中藥飲帖減肥法

　　1、決明子2兩，炒山楂3錢(qián)，陳皮2錢(qián)，甘草2片。

　　2、以六碗水煮開(kāi)後，再轉小火煮三分鐘，馬上倒出來(lái)，以免藥汁被藥渣吸光。

　　3、每天服一帖，如有腹瀉情形，可以隔日服用。

　　服用此健康減肥食譜時(shí)，需少吃甜食，油炸食物及淀粉。前四小時(shí)禁食。等到降至理想體重后，只要合煎決明子和大麥茶，即能維持不發(fā)胖。