冬季減肥有雞蛋就夠了

　　雞蛋是人們餐桌上常常會(huì )見(jiàn)到的一種食物，雞蛋不僅具有極高的營(yíng)養價(jià)值還有很好的減肥效果，這個(gè)冬季如果你還不知道吃什么減肥的話(huà)，就來(lái)試下雞蛋減肥吧。

　　如果你還在為吃什么感到煩惱，那就過(guò)來(lái)看看小編為大家推薦的雞蛋減肥法吧，讓你吃雞蛋就能輕松享瘦遠離肥胖。

　　雞蛋有益的5個(gè)原因：

　　1.蛋只有80卡路里的熱量，低卡路里的食物都是減肥人士的心頭好。

　　2.蛋是少有的幾種自然含維生素D的食品之一，可以幫助提升記憶力。

　　3.以解酒，蛋黃富含半胱氨酸，可分解酒精在體內引起的毒素。

　　4.雞蛋可以保護眼睛免受紫外線(xiàn)傷害。

　　5.雞蛋含有免疫賴(lài)氨酸。

　　雞蛋的營(yíng)養

　　營(yíng)養雞蛋，作為現在白領(lǐng)們最喜愛(ài)的營(yíng)養食品，很是受到歡迎。人們對于營(yíng)養雞蛋的需求量也在慢慢增加。雞蛋是人類(lèi)理想的天然食品，但在吃法上也應注意科學(xué)。

　　一項最新研究表明，每天吃?xún)蓚€(gè)雞蛋有減肥的功效

　　早餐吃雞蛋之所以有助減肥，因為它比其他食品能使人維持更長(cháng)久“飽”感。所以早餐吃過(guò)雞蛋后，人們接下來(lái)吃的食物就會(huì )減少。肥胖專(zhuān)家尼基爾·德安德哈爾說(shuō)，“一頓雞蛋早餐至少能減輕24小時(shí)內的能量需求”。不必再計算卡路里，也不用再禁食碳水化合物，只需每天早餐吃?xún)蓚€(gè)雞蛋就能輕松減肥。這是科學(xué)研究得出的結論。

　　另外，雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑，可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，從血管排除后為機體所利用。雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保護血管防止硬化。由此看來(lái)雞蛋減肥法是有科學(xué)根據的，通過(guò)實(shí)踐也是行之有效的一種實(shí)用的減肥法。當體重達到標準后，再使攝入熱量與熱量消耗平衡，就可以使減肥效果持久。

　　雞蛋膳食減肥食譜：

　　雞蛋與美食的混蛋能讓你輕松享瘦，擺脫惱人肥婆，瘦出性感曲線(xiàn)哦，感興趣的，，趕緊過(guò)來(lái)看看吧。

　　A餐：

　　早餐：煮雞蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡

　　午餐：煮雞蛋兩只，咖啡，葡萄水果

　　晚餐：牛排，以西紅柿為主的青菜涼盤(pán)沙拉，泡菜，咖啡

　　B餐：

　　早餐：煮雞蛋（不限），烤面包（不限），葡萄水果，咖啡（不加糖奶）

　　午餐：煮雞蛋，烤面包，咖啡

　　晚餐：煮雞蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡