減肥最快秘籍 1天瘦1斤最有效飲食減肥方法

　　減肥最快秘籍

　　1、少吃多餐

　　對減肥MM來(lái)說(shuō)，幸運的是，炎熱的天氣會(huì )抑制食欲。由于并不覺(jué)得怎么餓，常常不想吃飯，但可能一挨到太陽(yáng)落山，氣溫下降，我們就會(huì )翻動(dòng)餅干盒和冰箱。所以建議每天吃5次飯，每次吃的數量要少，時(shí)間要均勻，這樣就能起到很好的減肥作用?！贰贰窚p肥最快秘籍 3加8法夏季輕松瘦

　　2、多飲水

　　夏天人體對水的需求量急劇上升，所以要多喝水以維持體內水的平衡。通常在天氣涼爽時(shí)，每天需要7至8杯水，而在炎熱的夏天，你可能還要再多喝2至3杯水，而且盡量少喝含糖的軟飲料或可樂(lè )、綠茶等。

　　3、制定適合自己的鍛煉計劃

　　運動(dòng)的最佳時(shí)間是早上9點(diǎn)之前和下午5點(diǎn)之后。應選擇平緩的運動(dòng)形式，如慢跑、游泳、瑜伽或健身操等，每天堅持鍛煉1小時(shí)。

　　4、飲食應以清淡為主

　　你可以盡情盡興，大吃特吃新鮮水果和蔬菜。不用擔心會(huì )發(fā)胖，因為水果和蔬菜能減少脂肪，增加復合碳水化合物，以減少你對其它食物的需求。

　　5、鼓勵自己

　　夏天，拖著(zhù)肥胖的身軀走來(lái)走去，實(shí)在是一件非常痛苦的事情。更重要的是，肥胖與健康是背道而馳的。因此，夏季你可以多照照鏡子，強迫自己看那些最不愿意見(jiàn)到的贅肉，這或許能增強你對減肥的信心。

　　1天瘦1斤最有效飲食減肥方法

　　飲食減肥：減肥飲品

　　減肥飲品最快速的效果就是促進(jìn)全身血液循環(huán)、消除水腫。本身多喝水就有促進(jìn)身體新陳代新，加速廢棄物排出的作用，飲品中又額外添加了利尿、補氣的成分，減肥的同時(shí)改善體質(zhì)，讓妳越喝越瘦月合約健康！

　　1、秘制橙汁，1月瘦出水蛇腰

　　材料：橙子1個(gè)，紅棗3顆，山藥粉1勺。

　　制作方法：將橙子、紅棗、山藥粉、100ml溫水打汁即可飲用。使用方法：1日1——2杯，1周不少于6杯。

　　功效：橙子排除腰腹油脂，紅棗促進(jìn)血液循環(huán)，山藥粉有助排除水腫，連續10日，可瘦1——2斤

　　2、消腫燃脂茶，1月瘦8斤

　　制作：番瀉葉4——6片、柚子皮3g、山楂2片，泡水，代替茶水飲用。

　　點(diǎn)評：此茶適合學(xué)生、白領(lǐng)等久坐一族，具有良好的收腹消脂功能，有網(wǎng)友使用1月，成功丟掉8斤純脂肪。冬季容易長(cháng)肉，想保持身材的童鞋一定要試試哦！

　　飲食減肥：減肥餐

　　減肥餐是一套完整的減肥食譜，涵蓋一天24小時(shí)入口的所有食物，營(yíng)養搭配合理，瘦身效果驚人。因為食譜中可大多使用蘋(píng)果、西紅柿等低卡路里的蔬果代替普通食物，有時(shí)會(huì )引起身體的“抗議”，表現為減肥者總是覺(jué)得“吃不飽”。但是，只要堅持下來(lái)，往往會(huì )有明顯的健身效果。需要提醒的是，減肥餐是一種快速高效的減肥方法，適合“突擊”減肥，從健康的角度考慮不建議長(cháng)期使用。

　　1、牛奶蘋(píng)果減肥餐，1月可瘦15斤

　　第1天：只吃蘋(píng)果（共2斤，約6個(gè)）慢慢地小口吃。

　　第2天：全天只喝牛奶或酸奶，共1000毫升分成6、7份喝。

　　第3——4天：恢復正常飲食。

　　4天為一周期，堅持1個(gè)月。

　　切記：蘋(píng)果日斷水，基本上減身體的水分，到了牛奶日，水分減差不多了，就會(huì )減脂肪

　　2、西紅柿減肥法，兩個(gè)月瘦11公斤菜單

　　方法：只要在每天的早、午、晚三餐之前各喝一杯約300cc的西紅柿汁就可以了;吃飯八分飽。

　　網(wǎng)友親身試驗：兩個(gè)月沒(méi)堅持下來(lái)，但兩周總是有的，真的會(huì )變瘦。沒(méi)榨汁機？那就直接吃西紅柿，午飯飯前一小時(shí)吃一個(gè)，晚飯直接西紅柿加黃瓜，有點(diǎn)難捱但效果真的驚人！

　　網(wǎng)友點(diǎn)評：太難堅持了，試過(guò)，吃到惡心。（愛(ài)美網(wǎng)小編：減肥是需要代價(jià)的……）

　　3、梨子減肥法，月減10斤

　　方法：將梨洗干凈帶皮生吃，可增加纖維量和獲得多種維生素。一個(gè)清脆而汁水豐富的梨子，熱量是50卡。早上起床喝一杯加了鹽的水，然后吃一個(gè)梨子加一個(gè)雞蛋，午餐按照自己的習慣吃，但只能吃7分飽。晚餐以素菜和梨子為主，然后喝一碗蔬菜湯。

　　點(diǎn)評：梨子有利尿作用，消除水腫效果驚人。而且無(wú)論生吃還是煮水都可以止咳潤肺，最適合干燥的季節了！

　　結語(yǔ)：從小編的文章大家可以看到，無(wú)論是哪一種方法減肥都是辛苦的，而且尤其是這種希望在短時(shí)間內減肥更是難上加難，希望勵志瘦身的MM要加油了啊。