早餐吃什么最減肥 3款減肥餐推薦

       減肥是現在很常見(jiàn)的事情，早餐是很重要的一部分，如何選好早餐對減肥影響很大，下面小編就來(lái)給大家推薦幾款減肥早餐，趕緊來(lái)看下吧。

　　很多人對早餐吃什么最減肥并不是很清楚，在減肥的時(shí)候，有很多人都是通過(guò)早餐和晚餐進(jìn)行減肥，這樣對身體脂肪的消除都是有著(zhù)很好的幫助，那該怎么做呢?

　　早餐吃什么最減肥

　　一、玉米減肥早餐

　　這款早餐以玉米為主的健康營(yíng)養餐，玉米羹做法方便簡(jiǎn)單。

　　做法：將材料用開(kāi)水沖飲即可，如果覺(jué)得不夠飽，可以前一天晚上煮好一根鮮玉米，第二天早上微波一下，配玉米羹。

　　Tips：玉米含有大量膳食纖維，是粗糧中的保健佳品，對促進(jìn)人體消化頗為有利。玉米更是瘦身主食，營(yíng)養豐富，有身體比較不容易吸收的糖原，很利于減肥。

　　二、豆漿餐

　　豆漿配油條等其他主食，都是不錯的選擇。

　　做法：其實(shí)自己做豆漿很簡(jiǎn)單的，買(mǎi)個(gè)豆漿機，前一天晚上把豆漿浸泡好，早上起來(lái)把大豆放到豆漿機中，只需要15分鐘，一碗熱騰騰的豆漿就好了，除了黃豆還可以加入黑豆、紅豆，這樣營(yíng)養又美顏。

　　Tips：這款早餐最具中國特色了，女人喝豆漿好處多，可以預防婦科疾病，豆漿是植物蛋白，碳水化合物和蛋白質(zhì)類(lèi)的食物都有了，營(yíng)養豐富。

　　三、果蔬餐

　　簡(jiǎn)單的一頓蔬果早餐，就能滿(mǎn)足一天維生素需求。

　　做法：用不粘鍋煎蛋(無(wú)須放食用油)，再取兩片全麥切片面包，還可按個(gè)人口味加火腿，生菜和脫脂沙拉醬，用時(shí)令水果調配果汁。

　　Tips：鮮橙胡蘿卜汁、甜瓜蘋(píng)果汁、純獼猴桃汁、純黃瓜汁都會(huì )是很好的選擇，有助于排出體內毒素，增強新陳代謝。

　　以上就是對早餐吃什么最減肥詳細介紹，選擇以上的食物進(jìn)行減肥是不錯之選，這些食物在對人體脂肪消除上有著(zhù)很好幫助，而且吃的時(shí)候，對人體營(yíng)養補充也是有著(zhù)很好效果，因此減肥的時(shí)候都是可以放心的選擇它。