喝酸奶時(shí)間表 讓你一周瘦5斤

　　導讀：酸奶減肥相信很多美眉都不會(huì )陌生，那么什么時(shí)間喝酸奶減肥效果最好呢？下面就一起來(lái)看下正確喝酸奶的時(shí)間，讓瘦身效果最大化。

　　酸奶是許多女性朋友的最?lèi)?ài)，酸酸甜甜的味道相當的美味，不僅如此，還是減肥的一種法寶哦！相信酸奶減肥法大家都聽(tīng)過(guò)，下面就跟小編一起詳細了解吧！

　　什么時(shí)候喝酸奶最減肥

　　清晨

　　每天早晨起床，先喝一杯白開(kāi)水，然后再喝一杯蜂蜜水。然后喝一份酸奶（200毫升左右），再吃一片全麥面包/一碗燕麥粥。盡量買(mǎi)低糖酸奶或低脂酸奶（脂肪含量1.0─1.5%）。

　　中午

　　如果覺(jué)得胃里很餓，那么先喝一碗湯、吃幾口飯或幾片餅干，然后喝一份酸奶（200毫升左右），然后吃100克雞肉/牛羊肉/魚(yú)/內臟/血，這些東西主要補充鐵。再加上一盤(pán)蔬菜，沒(méi)有熟蔬菜可以吃小西紅柿/大番茄/生菜等。餐后喝兩杯烏龍茶消食。

　　下午4點(diǎn)

　　饑餓的時(shí)候可以再喝一杯酸奶。

　　晚上

　　餐前先喝一杯水或湯，然后吃一盤(pán)綠葉菜（放湯里煮熟加雞精，或者是加幾滴香油涼拌），接著(zhù)和中午一樣吃一杯酸奶。餓了可以吃一些水果。飯后兩小時(shí)內飲用酸奶為最佳時(shí)機。晚上喝酸奶補鈣效果最好。晚上喝酸奶時(shí)一定要記住，酸奶中的某些菌種及酸性物質(zhì)對牙齒有一定的損害，喝完后應及時(shí)刷牙。

　　酸奶減肥注意事項

　　1、空腹不宜喝酸奶

　　空腹喝酸奶對人體危害非常大。因為空腹時(shí)人體胃內酸度非常大，而酸奶中乳酸菌易被胃酸殺死，保健作用減弱。因此喝酸奶減肥，一般最佳時(shí)間，那就是飯后兩小時(shí)左右，這時(shí)不僅有益身體健康，而且還能達到減肥之效果。

　　2、喝酸奶不宜過(guò)量

　　酸奶減肥法不宜過(guò)量。喝酸奶過(guò)多，不但導致胃酸過(guò)多，而且還會(huì )影響胃黏膜以及消化酶的分泌，降低食欲，甚至還會(huì )導致胃虛寒，腹脹等等。因此對于健康的人來(lái)說(shuō)，喝酸奶減肥一般每天250克左右比較合適。

　　3、喝酸奶不宜加熱

　　酸奶一經(jīng)加熱，所含的大量活性乳酸菌便會(huì )被殺死，不僅喪失了它的營(yíng)養價(jià)值和保健功能，也使酸奶的物理性狀發(fā)生改變，形成沉淀，特有的口味也消失了。因此飲用酸奶不能加熱，尤其夏季飲用酸奶，最好現買(mǎi)現喝。