四款香蕉減肥食譜 健康減肥沒(méi)問(wèn)題

　　女人百街秀導讀：香蕉減肥法在圈內很紅呢！想減肥的美眉們也多多少少聽(tīng)過(guò)吧！可能對于自己確實(shí)沒(méi)有去嘗試過(guò)，娛樂(lè )圈的大S也用這個(gè)減肥方法保持身材的哦！想健康減肥的你是不是也想嘗試了呢？！呵呵，小編這就給您介紹四款香蕉減肥食譜，既可以滿(mǎn)足了吃貨的饞，還能減肥，一箭雙雕呢！

　　一、香蕉醋減肥法

　　材料：香蕉100g+ 紅糖100g+ 水果醋200ml

　　做法：

　　STEP 1：香蕉去皮，切成片狀，厚度約2cm。

　　STEP 2：將切好的香蕉放入微波爐專(zhuān)用的密封瓶?jì)?，再放入紅糖，倒入200ml水果醋，稍微搖晃一下。

　　STEP 3：放進(jìn)微波爐，中強度加熱30-40秒，讓紅糖溶化即可。

　　STEP 4：取出之后 ，在室溫下待涼即完成，隔天就可以吃啦！

　　香蕉醋減肥法是藉由“檸檬酸循環(huán)”發(fā)揮瘦身作用。當醋中所含的醋酸、檸檬酸、蘋(píng)果酸進(jìn)到人體內，就會(huì )發(fā)生檸檬酸循環(huán)作用。檸檬酸循環(huán)就是將脂肪、碳水化合物、蛋白質(zhì)等營(yíng)養素分解，轉化成能量。即使吃了高熱量的食物，脂肪不但不容易囤積在體內，還會(huì )在體內被分解。檸檬酸循環(huán)會(huì )因為香蕉中所含的葡萄糖更為活化，從而發(fā)揮出最大功效！

　　二、香蕉豆漿減肥法

　　材料：豆漿100毫升、香蕉一根。

　　豆漿的濃度以香蕉的大小而定，香蕉的體積越大，所需的豆漿濃度也要升高。另外，豆漿的多與少可以視個(gè)人喜好而定，150-200毫升的豆漿在制作后更容易接受。

　　制作方法：

　　1、將香蕉剝皮，用到切開(kāi)，每塊大概3厘米左右，會(huì )更容易攪碎。

　　2、在攪拌機中加入豆漿和香蕉。

　　3、蓋上蓋子后攪拌30秒左右，讓豆漿和香蕉充分攪拌，液體也慢慢粘稠起來(lái)。

　　4、攪拌后倒于杯內就完成了。

　　三、酸奶香蕉減肥法

　　這次的主角是香蕉跟酸奶，但不同的是，這次是將酸奶抹在香蕉上，抹得厚一些，然后放進(jìn)冰箱的冷凍室，三四個(gè)小時(shí)以后拿出來(lái)，一個(gè)酸奶香蕉冰淇淋呈現眼前，給它取個(gè)名字——冰冰酸奶香蕉。 如果你嘴實(shí)在讒了，就吃個(gè)拔絲香蕉，但記住吃后要多喝水清清腸胃。

　　減肥都需要一個(gè)過(guò)程，香蕉酸奶減肥法也是一樣，大家在減肥的過(guò)程中，一定都有同感，那就是管不住自己的嘴，其實(shí)香蕉酸奶減肥法就是一種不用大家節食減肥的好方法，想要減肥又不想節食的朋友們，趕快行動(dòng)起來(lái)吧！

　　香蕉酸奶減肥法應用的同時(shí)，一定要注意，早餐牛奶一定要喝。不必刻意追求脫脂，那一點(diǎn)熱量不會(huì )導致發(fā)胖。過(guò)了30歲的女人就要注意補鈣了。你知道嗎？體內缺鈣會(huì )導致?tīng)I養失衡，導致內分泌紊亂，導致發(fā)胖，長(cháng)痤瘡，所以香蕉酸奶減肥法不僅可以減肥，還為以后做了準備！

　　四、青香蕉咖喱

　　材料：青香蕉2根、雞肉160克、豌豆100克、茴香1茶匙、橄欖油1茶匙、水600毫升、咖喱粉90克、肉桂粉1茶匙。

　　做法：

　　1、在鍋中放油熱鍋，然后放入茴香，待香氣飄出之后，倒入雞肉。

　　2、雞肉炒至變色后，加入水煮沸。將青香蕉剝皮切塊，加入雞肉中一同煮熟，待湯汁再次沸騰時(shí)，加入咖喱粉、肉桂粉攪勻，等香料充分溶于湯汁中。

　　3、最后加入豌豆一同炒熟即可。

　　小編點(diǎn)評：成熟的香蕉中富含食物纖維，可以有效地解決便秘問(wèn)題，令毒素排得更順暢。同時(shí)提醒美眉們，生吃香蕉的時(shí)候是不易空腹吃的，容易給胃造成負擔！并且不建議只是用香蕉一種食物進(jìn)行減肥，這樣容易造成營(yíng)養不良，所以要和其他食物搭配著(zhù)來(lái)！