營(yíng)養瘦身兩不誤的五種蛋白減肥食物

　　導讀：很多人以為減肥就是要減少蛋白質(zhì)的攝入，其實(shí)這是錯誤的想法，蛋白質(zhì)是補充人營(yíng)養的必需品，維持人體正常的新陳代謝。如果減少蛋白質(zhì)的攝入，反而會(huì )對減肥造成反效果。所以，女人百街秀小編今天就推薦幾款富含蛋白質(zhì)又不怕會(huì )吃胖的食物。

　　1、鮪魚(yú)

　　一罐鮪魚(yú)罐頭就有25克的蛋白質(zhì)，可以加在早餐配土司吃，或是當作下午肚子有點(diǎn)餓時(shí)的點(diǎn)心，可以選擇水煮鮪魚(yú)罐頭，會(huì )比油漬鮪魚(yú)罐頭來(lái)得健康。

　　2、毛豆

　　常被當作開(kāi)胃菜或是小菜的毛豆，其實(shí)也是很健康的零食，在日本也是道地的下酒小菜，優(yōu)良蛋白質(zhì)可以被人體完全吸收利用，其豐富的不飽和脂肪酸可以改善人體脂肪代謝、食物纖維改善便秘。

　　3、南瓜籽

　　半杯南瓜籽就含有約14克蛋白質(zhì)，且南瓜籽還是營(yíng)養豐富的食物，具有不飽和脂肪酸、葉酸、鋅元素等，多半會(huì )將南瓜籽用烤箱烤一烤更好吃，或是適合加入點(diǎn)心中，但也要小心別吃太多讓熱量爆表。

　　4、巧克力牛奶

　　一杯巧克力牛奶約有8~11克的蛋白質(zhì)，此外，它也是運動(dòng)完可以迅速補充蛋白質(zhì)、恢復體力的建議飲料，因為豐富的蛋白質(zhì)可以幫助運動(dòng)后的肌肉修復，并能有效加速燃脂。

　　5、水煮蛋

　　水煮蛋是很多女性減肥時(shí)都會(huì )吃的食物，不但低卡又能完整補充蛋白質(zhì)，下午肚子餓卻又不知道該不該吃時(shí)，就到樓下便利商店買(mǎi)顆茶葉蛋吃吧！