3款減肥瘦身粥 冬季暖身又營(yíng)養

　   女人百街秀導讀：雖然現在是10月，但是許多地方已經(jīng)慢慢步入冬天的季節了，還在減肥你的是不是變得懶惰了？冬季的到來(lái)，無(wú)疑給減肥朋友們天上一堵隱形盾牌。因為寒冷天氣的到來(lái)，促使了人們懶惰性的滋生，很多人都放棄了原本制定好的減肥計劃。所說(shuō)在冬季減肥會(huì )有點(diǎn)難度，但是采用飲食的方法還是個(gè)不錯的不就措施哦！今天就來(lái)教你們一道適合在冬季減肥的瘦身粥，這樣你進(jìn)可以瘦下來(lái)，還能吃到營(yíng)養美味的飲食。何樂(lè )而不為呢？

　　胡蘿卜豬肝粥

　　材料：胡蘿卜、豬肝、蔥、香菜、姜、鹽、雞精

　　做法：豬肝洗干凈，切成片，用開(kāi)水煮一下，去掉血水；胡蘿卜切成碎沫；大米洗凈加水，煮至爛熟；將豬肝、胡蘿卜沫加入粥內，倒入適量色拉油，繼續煮10－20分鐘。起鍋前加入適量鹽、雞精，根據自已口味，可加入適量胡椒粉，蔥花和香菜沫。（我是都加了，喜歡這樣的味，呵呵）

　　功效：天氣干燥，人們多出現皮膚粗糙、口唇干裂、兩眼干澀、頭屑增多等癥狀，以胡蘿卜煮粥食用，有一定的防治作用。胡蘿卜含有的粗纖維利于減肥瘦身，豬肝能降低血壓和血脂。

　　燕麥黑芝麻粥

　　材料：大米、燕麥、黑芝麻。調料：白糖。

　　做法：將燕麥用水泡開(kāi)備用，再將大米和黑芝麻煮成粥，出鍋前放入燕麥，再煮5分鐘，放入適量白糖攪勻，就可以上碗了。

　　功效：在各種糧食當中，以燕麥的鈣含量最高，精白大米的7.5倍之多，大麥次之。論其維生素、蛋白質(zhì)和膳食纖維含量，也遠遠優(yōu)于大米白面。盡管燕麥中的鈣吸收率不如牛奶中的鈣，仍然對預防缺鈣有益。芝麻還有延年益壽的作用，可作為老年人常服的保健食品。

　　薄荷梨粥

　　材料：薄荷、鴨梨1個(gè)、大棗、小米或大米

　　做法：薄荷3g、帶皮鴨梨1個(gè)（削皮）、大棗6枚（切開(kāi)去核），加水適量，煎湯過(guò)濾。（半個(gè)小時(shí)），用小米或大米50g煮粥，先燒小半鍋水煮開(kāi)后放米，粥熟后加入薄荷梨湯，（攪拌一下）關(guān)小再火煮沸即可食用。

　　功效：氣候干燥，人們常出現口干鼻燥、干咳無(wú)痰等燥熱病癥，而梨具有良好的潤燥作用，用以煮粥，可作為常食的保健食品。平時(shí)容易“上火”的人可吃，還可以預防現在的流感！