怎樣喝咖啡能減肥？

　　女人百街秀導讀：很多人都愛(ài)喝咖啡，但對咖啡的了解你們又知道多少呢？咖啡的熱量很低，一小杯的咖啡只有21大卡，熱量比一些減肥水果還要低。并且，咖啡中的咖啡因是脂肪分解的催化劑，能夠加快脂肪分解。在喝了咖啡后的一段時(shí)間，體內的脂肪酸濃度上升，這時(shí)候做一些簡(jiǎn)單的運動(dòng)，就能很快動(dòng)用脂肪燃燒供能，達到很好的消脂效果。但是，咖啡因容易讓人興奮。對咖啡因比較敏感的人，喝了咖啡后容易出現失眠、心跳加速情況。因此，建議人們喝咖啡減肥要適可而止，不要喝太多咖啡。喝咖啡減肥是一門(mén)學(xué)問(wèn)。那怎樣喝咖啡減肥好？

　　1.喝純黑咖啡

　　市面上的速溶咖啡含有較多的奶精和糖分，咖啡因含量低，其減肥效果不明顯。如果你想喝一些速溶的咖啡就瘦下來(lái)是不太可能的。純黑咖啡才是你的減肥好幫手。黑咖啡不加修飾，咖啡因較多，糖分低。但是味道并沒(méi)有一些加奶加糖的咖啡那般醇香。盡管如此，在喝黑咖啡時(shí)要少加糖，少加奶。否則，只會(huì )給減肥咖啡附加上多余的熱量。

　　2.早上或運動(dòng)前喝咖啡

　　咖啡中的咖啡因能讓人興奮，因此不宜在晚上喝咖啡，以免影響睡眠質(zhì)量。早上或下午時(shí)候喝杯咖啡可以醒神，提高工作的效率。另外，在運動(dòng)前的30~40分鐘左右喝一杯黑咖啡，能夠加快脂肪轉化為脂肪酸的速度，燃燒更多的脂肪。

　　3.咖啡要趁熱喝

　　相比冷咖啡，熱咖啡能夠讓血液循環(huán)更快，可以消耗體內更多的熱量，產(chǎn)生更佳的減肥效果。因此，咖啡還是要趁熱喝好。

　　4.不宜空腹喝咖啡

　　咖啡會(huì )刺激胃酸分泌，即便是在不空腹狀態(tài)下飲用，也會(huì )對胃有刺激性?？崭购瓤Х热菀滓?ldquo;胃受氣”，嚴重者會(huì )導致胃潰瘍。建議在喝咖啡前，先吃點(diǎn)東西墊肚子。

　　5.喝烘焙度偏淺的咖啡

　　咖啡中的咖啡因隨著(zhù)咖啡的烘焙度加深而減少。烘焙度較淺的咖啡，咖啡因含量多，減肥效果顯著(zhù)。