自制秋季減肥粥 遠離秋膘困擾

　　導讀：減肥粥如何自制呢？在秋季吃什么粥最減肥呢？你是不是和小編一樣有這樣的疑問(wèn)呢？粥一直都是被視為最佳的減肥瘦身主食，但是因為是流食的原因，很多胖友吃不習慣。今天，女人百街秀小編要教大家伙兒自制強效秋季減肥粥，既美味又能夠讓你遠離秋膘困擾哦！

　　減肥粥一：綠豆二米粥

　　用料：綠豆50g、糙米50g、小米50g、清水適量、冰糖適量

　　做法

　　1.豆綠和糙米用清水事先浸泡半天

　　2.鍋內先加入綠豆糙米和適量的清水

　　3.大火燒開(kāi)轉中火煮約30分鐘

　　4.煮到豆子稍開(kāi)花即可

　　5.放入小米一同續煮

　　6.火開(kāi)后撇去浮沫煮約20~30分鐘即可

　　小貼士

　　想讓綠豆更快的煮爛軟：可以先洗好后用開(kāi)水泡10分鐘，等冷確后，放入冰箱的冷凍室，凍上4個(gè)小時(shí)，取出再煮，就很容易很快的酥爛啦。

　　小編點(diǎn)評：綠豆是高纖維食物，它可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的消化，是體內的堆積的廢物能夠有力的排除體外，從而在一定程度上分解脂肪及抑制脂肪堆積有解決便秘的效果哦。

　　減肥粥二：菠蘿粥

　　用料：大米、菠蘿、枸杞

　　做法

　　1.菠蘿去皮，用淡鹽水浸泡，切小塊，枸杞洗凈，浸水

　　2.鍋子放水，大米洗凈，將大米煮熟爛

　　3.大米熬煮至大米開(kāi)花，將菠蘿丁放入鍋內熬煮20分鐘左右

　　4.放入枸杞熬煮5分鐘左右，粥粘稠即可

　　小貼士

　　1、大米和水的比例大約為1:20，中小火熬煮至粘稠。（用砂鍋更省火）

　　2、粥熬至米花開(kāi)，放入菠蘿，繼續熬煮20分鐘左右，至菠蘿清香味道浸入米粥中。

　　小編點(diǎn)評：菠蘿的減肥功效主要是它含有大量營(yíng)養的汁液，能夠很好的酸解人體內的脂肪，如果在每日的飲食中巧妙的搭配一些菠蘿或者是菠蘿汁，就可以很快達到瘦身的目的。

　　減肥粥三：荷葉蓮子粥

　　原料：荷葉、蓮子2小把、泰國香米1杯、冰糖適量

　　做法

　　1.蓮子抓了２小把；泰國香米1杯；冰糖適量。蓮子至少用冷水泡個(gè)半天左右，比較容易煮爛

　　2.一開(kāi)始就把蓮子和香米一起熬制，再倒入冰糖

　　3.荷葉撕成大片，以便煮好后撈出

　　4.等粥開(kāi)了后，放入撕好的荷葉，再轉成中火慢慢熬

　　5.等到蓮子熬爛后，再把荷葉撈出，即可。

　　小編點(diǎn)評：荷葉有清熱解暑，升發(fā)清陽(yáng)、除濕祛瘀，有利尿通便的作用，最重要的是它還具有健脾升陽(yáng)的效果，它的減肥原理是服用后在人體腸壁上形成一層脂肪隔離膜，有效阻止脂肪的吸收，從根本上減重，并更有效的控制反彈。

　　想要快速減肥的胖友，不妨利用周末閑暇的時(shí)間自制這三款營(yíng)養減肥粥哦！百街秀期待你的完美轉身！