吃什么減肥 吃甜瓜可以減肥嗎

　　導讀：甜瓜可以減肥嗎或者吃甜瓜會(huì )增胖嗎？下面小編給大家分享下甜瓜的熱量及減肥效果，一起來(lái)看下吧。

　　甜瓜的熱量和減肥功效

　　別名：甘瓜、庫洪（維吾爾語(yǔ)）

　　熱量：26 大卡（100克可食部分）

　　分類(lèi)：蔬果和菌藻

　　評價(jià)：甜瓜雖甜，糖分含量并不高，適宜減肥期間食用。

　　度量單位熱量（可食部分熱量）

　　1塊甜瓜（200.0克，可食部分156.0克）41大卡

　　標準（100克）26大卡

　　介紹

　　甜瓜屬葫蘆科，一年蔓生草本植物，原產(chǎn)于非洲熱帶沙漠地區，大約在北魏時(shí)期隨著(zhù)西瓜一同傳到中國，明朝開(kāi)始廣泛種植?，F在我國各地普遍栽培，果肉生食，止渴清燥，可消除口臭，但瓜蒂有毒，生食過(guò)量，即會(huì )中毒。據有關(guān)專(zhuān)家鑒定，各種香瓜均含有蘋(píng)果酸、葡萄糖、氨基酸、甜菜茄、維生素C等豐富營(yíng)養，對感染性高燒、口渴等，都具有很好的療效。

　　營(yíng)養價(jià)值

　　1. 甜瓜含大量碳水化合物及檸檬酸等，且水分充沛，可消暑清熱、生津解渴、除煩;

　　2. 甜瓜中的轉化酶可將不溶性蛋白質(zhì)轉變成可溶性蛋白質(zhì)，能幫助腎臟病人吸收營(yíng)養;

　　3. 甜瓜蒂中的葫蘆素B能保護肝臟，減輕慢性肝損傷;

　　4. 現代研究發(fā)現，甜瓜子有驅殺蛔蟲(chóng)，絲蟲(chóng)等作用;

　　5. 甜瓜營(yíng)養豐富，可補充人體所需的能量及營(yíng)養素。

　　食用效果

　　甜瓜味甘，性寒，無(wú)毒;

　　有清熱，潤肺，利尿的功效;

　　應用于便秘：鮮瓜500克，每天早晚各服1次。

　　適用人群

　　一般人群均可食用

　　1. 夏季煩熱口渴者、口鼻生瘡者、中暑者尤其適合食用;

　　2. 出血及體虛者，脾胃虛寒、腹脹便溏者忌食。