最養胃的牛奶減肥法 養生燃脂兩手抓

　　導讀：牛奶減肥法效果怎么呢？你是不是對這個(gè)問(wèn)題有很多的疑慮呢？其實(shí)，牛奶減肥法可是非常適合秋冬季節的哦！今天，女人百街秀小編要跟JMS分享非常養胃的牛奶減肥食譜，讓你養生燃脂兩手抓兩手硬！

　　牛奶減肥法的原理

　　經(jīng)研究人員研究表明，只有當人體內有足夠多的鈣時(shí)，才能快速燃燒脂肪。而牛奶中就含有大量的鈣，且天然。牛奶是很多人每天早餐的必備飲品，但是牛奶也可以減肥可能很多人就覺(jué)得不太理解了，因為大多數人都認為牛奶含有極高的營(yíng)養成分，所以喝多了容易造成肥胖，其實(shí)這是大錯特錯的。牛奶減肥其實(shí)是一種健康減肥方法。牛奶不僅是美白養顏佳品，而且更是瘦身美體的良方，長(cháng)期食用低脂高鈣奶貨酸牛奶不僅不會(huì )使人發(fā)胖，反而有助于保持體形。

　　牛奶減肥法的禁忌

　　1、不宜生食，一定要煮沸后飲用

　　牛奶在生產(chǎn)運輸過(guò)程的各環(huán)節中都有可能受到結核桿菌、痢疾桿菌等有害菌群的污染，市場(chǎng)上的袋裝牛奶普遍采用了巴氏滅菌法，但其瞬間滅菌也有可能不徹底，殘留的細菌在適宜的溫度下會(huì )繼續繁殖成為致病源引起腹瀉等癥狀，因此牛奶一定要煮沸后飲用。

　　2、切勿直接大口飲用，要咀嚼式飲用或用湯匙小口品嘗

　　大口飲用時(shí)，牛奶會(huì )與胃酸直接接觸形成酸性蛋白質(zhì)凝塊，可能會(huì )對腸胃虛弱的人造成腹瀉和腹脹。慢慢咀嚼會(huì )有利于唾液與牛奶進(jìn)行中和，幫助人體對營(yíng)養的消化和吸收。

　　就僅僅是喝牛奶減肥的話(huà)過(guò)于單調，所以，百街秀小編教JMS自制牛奶減肥餐哦！趕緊往下看吧！

　　牛奶減肥食譜一、紅豆牛奶西米露

　　原料：小西米100克、蜜紅豆150克、牛奶250ml、煉乳適量。

　　做法：

　　1、小西米洗凈，放入滾水中煮至中間尚有小白芯，關(guān)火，燜5-10分鐘；

　　2、將煮好的西米盛入裝有冰牛奶的碗中一起放入冰箱冷藏半小時(shí)；

　　3、蜜紅豆可以買(mǎi)成品，也可以自己熬煮；

　　4、自己熬煮的話(huà)，紅豆要事先浸泡，這樣可以縮短烹調的時(shí)間。

　　5、紅豆煮至裂開(kāi)后加入紅糖，熬至湯汁收稠，放涼后加煉乳攪拌均勻，增加奶香和甜度。

　　6、將冷藏過(guò)的牛奶西米取出，盛入容器中，澆上蜜紅豆即可。

　　7、吃的時(shí)候可以根據自己的口味再加一點(diǎn)煉乳。

　　牛奶減肥食譜二、蝦仁燒牛奶

　　主料：牛奶160克、雞蛋4個(gè)、蝦仁20只

　　輔料：熟豌豆20克、白酒幾滴、鹽1小勺、糖半小勺、干淀粉1小勺、水淀粉1小勺

　　做法

　　1、蝦仁去除沙線(xiàn)、清洗干凈后，用適量鹽、幾滴白酒、一小勺水淀粉抓勻腌制20分鐘

　　2、雞蛋打開(kāi)，分開(kāi)蛋清蛋黃，只留蛋清備用

　　3、在蛋清中加入牛奶，適量鹽、幾滴白酒、

　　4、一茶匙的淀粉和少許的糖攪打均勻

　　5、鍋里放一勺油，燒熱后將蝦仁入鍋翻炒，蝦仁一變色就撈出

　　6、將攪勻的牛奶蛋液入鍋，小火加熱

　　7、等蛋液底部出現凝固的狀態(tài)，開(kāi)始用鏟子推，直到蛋液全部凝固

　　8、加入蝦仁和豌豆翻炒均勻即可。

　　牛奶減肥法就是這么簡(jiǎn)單有木有！自己動(dòng)手豐衣足食！趕緊系上圍裙，我們一起DIY美味的牛奶減肥餐吧！