熱薦卷心菜減肥法 讓你一周甩脂6斤

　　導讀：卷心菜減肥法一直在亞洲地區都很受歡迎。然而為什么卷心菜減肥法這么受追捧呢？現在，女人百街秀小編就來(lái)八一八這個(gè)效果出奇好的減肥妙招，看看我們利用卷心菜DIY的三款超級燃脂美食吧，同時(shí)也跟苦哈哈節食減肥的日子道個(gè)別！

　　卷心菜減肥法的原理揭秘

　　卷心菜減肥法的重點(diǎn)在于餐前咀嚼10分鐘的卷心菜，為什么要這樣做呢？因為在咀嚼卷心菜時(shí)，充分運動(dòng)下巴，可以刺激神經(jīng)中樞，形成少量飲食就能飽腹的感覺(jué)。如果吃完一整個(gè)卷心菜的話(huà)，攝入的熱量只有230大卡，人就會(huì )產(chǎn)生飽腹感。也就是說(shuō)，它可以防止過(guò)量飲食。

　　卷心菜減肥法tips：一定要選擇生食卷心菜

　　餐前攝取的卷心菜，盡可能選擇生吃的方法來(lái)攝取。卷心菜含豐富的維 他命C，而加熱的過(guò)程，會(huì )破壞掉維他命C。瘦身中容易大量不足的維他命C就不能在此過(guò)程中攝取到了。

　　卷心菜富含的維他命C是抵抗肌膚松弛的必要維他命，想要漂漂亮亮瘦身 的話(huà)就不要加熱，選擇生的卷心菜食用。

　　卷心菜生吃升級版一：卷心菜沙拉

　　主料：卷心菜1/2棵、小黃瓜2根、洋蔥1/2個(gè)、香芹1棵、西蘭花1/2棵

　　輔料：白醋2湯匙（30ml）、黑胡椒碎1茶匙（5g）、鹽1茶匙（5g）、油2湯匙（30ml）、日式綠芥末1茶匙（5g）

　　做法步驟

　　1、卷心菜剝去外皮洗凈，對半切開(kāi)后切去根部，再切成細絲。小黃瓜洗凈縱向切成5cm長(cháng)的細絲。香芹洗凈，帶葉一起切成5cm的長(cháng)段。洋蔥剝去外皮，頂刀切成細絲。西蘭花洗凈，帶根一起切成小朵。

　　2、小碗中調入白醋、黑胡椒碎、鹽、日式綠芥末和油，用小勺調和成調味汁。

　　3、將卷心菜細絲、香芹段、小黃瓜絲、洋蔥絲、西蘭花小朵放入大碗中，再調入調味汁，攪拌均勻即可。

　　卷心菜減肥知識補充：100克的卷心菜熱量只有23卡，每次吃上一大盤(pán)，最多也就70卡，再加上它含有豐富的維生素、葉酸以及抗氧化的營(yíng)養素，減肥之余，還有美肌、抗衰老的功效。其中所含的丙醇二酸，可以抑制體內的糖分轉化為脂肪，從而減少脂肪的堆積。

　　卷心菜生吃升級版一：涼拌卷心菜

　　主料：卷心菜、胡蘿卜、萵苣筍

　　輔料：香菜適量、超小的小紅辣椒少許、白芝麻少量、白醋少許

　　做法步驟

　　1、卷心菜洗干凈切成絲待用，胡蘿卜也切成絲待用，萵苣筍也切絲。

　　2、香菜洗干凈切成短的小段待用。

　　3、新鮮小紅辣椒切成小圈待用。

　　4、白芝麻放在烤箱中焗熟。

　　5、取一個(gè)中盆放入卷心菜絲、胡蘿卜絲用鹽、少許白醋腌漬一會(huì )兒，用手擰掉水分。然后把新鮮小紅辣椒用少許油炒一下，放入菜絲中，加少許蘑菇精、香菜段、香油拌勻將盤(pán)，最后撒上白芝麻即可。

　　卷心菜減肥知識補充：卷心菜能除邪熱、解勞乏，春季食用，能快速清除毒素，避免體內毒素的堆積。卷心菜所含的水分超過(guò)90%，水分多，分量足。一碗卷心菜中就富含2克的纖維素以及大量的異硫氰酸鹽，異硫氰酸鹽是一種積極有效的抗癌物。

　　在深入的了解了卷心菜減肥法之后，你有沒(méi)有躍躍欲試的心情呢？心動(dòng)的話(huà)就趕緊行動(dòng)起來(lái)，我們一起殲滅脂肪吧！