飲食減肥有大門(mén)道 9個(gè)技巧讓你速瘦

　　導讀：肚子上的贅肉總是讓人愁眉莫展，穿上什么衣服肚子上都圍了一圈難看的游泳圈，坐下來(lái)總要拿東西來(lái)遮住，真是麻煩??！下面就要介紹9招飲食減肥的訣竅，讓你從此擺脫煩惱的贅肉！

　　1、礦物質(zhì)可以調節人體的水平衡，使脂肪無(wú)處滋生。含鉀高的食物括了香蕉、哈密瓜和芒果等等。這些食物含有一種叫做天冬門(mén)素的氨基酸。它們可以聯(lián)手將體內多余的水分排出。

　　2、我們常常不自覺(jué)就養成了習慣常常嚼些什么東西。比如嚼香口膠、用吸管喝飲料和吃飯的時(shí)候不斷講話(huà)。最簡(jiǎn)單的方法是閉上你的嘴巴，專(zhuān)心做自己的事情。不要時(shí)不時(shí)地找東西來(lái)吃。

　　3、碳水化合物比如面包、意大利面和米飯常常讓小肚子變得臃腫。假如你真的很喜歡吃這類(lèi)食物，記得在午前吃。千萬(wàn)不要留到晚上的時(shí)候大吃特吃。第二天醒來(lái)，你就會(huì )發(fā)現自己的小肚子又大了。

　　4、碳酸飲料中含有的泡沫會(huì )讓你的肚子發(fā)脹。養成喝白開(kāi)水的習慣，這樣子你就避免了液體卡路里的轟炸，小肚子也就沒(méi)有那么大負擔了。

　　5、大部分都知道糖份使人發(fā)胖，但是卻很少人能夠抵擋了糖的誘惑。于是，我們紛紛轉向糖代物，殊不知，這些糖代物還是含有很高的山梨酸。這樣的話(huà)，你還不如直接吃真正的糖果。

　　6、假如你在經(jīng)期的時(shí)候會(huì )吃很多的甜品，情緒不穩定的話(huà)，你應該事先有所準備。在經(jīng)期的時(shí)候保證攝入足夠的鈣和鎂，這兩種可以防止你在經(jīng)期發(fā)胖！

　　7、為了及時(shí)排除肚子里的廢氣，你應該時(shí)刻按摩自己的小肚子。兩手夾住腰部，四指下按肚臍周?chē)牟课?，順時(shí)針畫(huà)圈圈也行。這樣看似很簡(jiǎn)單，但事實(shí)證明這種按摩方法是行得通的。

　　8、每頓飯的時(shí)候記得加上芹菜，不需要很多，你可以只是灑一點(diǎn)點(diǎn)碎芹菜葉子。芹菜屬于辛辣的調菜，可以加快腸胃的蠕動(dòng)哦。

　　9、益生菌可是幫助腸胃的好助手，其在酸奶中含有量最豐富。事實(shí)上，女性每天都堅持喝酸奶的話(huà)，堅持4周就可以看見(jiàn)小肚子變小的效果了。購買(mǎi)酸奶的時(shí)候記得檢查食物標簽，盡量選擇低脂酸奶。

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