日常簡(jiǎn)單吃法 讓你快速減肥

　　想減肥，必須改掉日常生活中的那些貪吃懶做的壞習慣。介紹十大減肥吃法，幫助你快速減肥。趕快來(lái)看看吧！

　　招數一：細嚼慢咽享受每一口食物

　　細嚼慢咽不單只是淑女的象征，它也是減肥的小秘訣。一口咀嚼20下，不但可以吃得高興，更可以體會(huì )到吃的趣味。

　　招數二：早晨喝一杯溫開(kāi)水

　　早起先喝一杯溫開(kāi)水，可以疏通腸道、稀釋血液的黏度、降低血壓。白開(kāi)水是最好的飲料，每天堅持喝8杯白開(kāi)水，可以加速新陳代謝，同時(shí)可讓皮膚充滿(mǎn)彈性和光澤。

　　招數三：不要邊看電視邊吃飯

　　邊吃飯邊看電視雖然很輕松悠閑，但很容易在不知不覺(jué)中吃下過(guò)量的食物。

　　招數四：在碗中留下一小口的食物

　　餐后，在碗中留下一小口食物，然后看著(zhù)食物心中默念：“ 我已經(jīng)飽啰，真的吃不下了。 ”用心理來(lái)克制欲望，慢慢練習，以后就不容易貪吃啰。

　　招數五：遵行下午3點(diǎn)下午茶時(shí)間

　　整天不吃東西是無(wú)法很有效地達到瘦身功效的，在下午3點(diǎn)時(shí)吃?xún)扇龎K蘇打餅干或水果補充一下血液中的醣分，可以防止晚餐吃太多。

　　招數六：飯前喝湯、吃水果

　　中國人習慣飯后喝湯和吃水果，其實(shí)是不好的，這樣只會(huì )讓你的胃被撐大，如果將喝湯和吃水果放在飯前進(jìn)行，你在用餐時(shí)就可以少吃一點(diǎn)了。