吃什么減肥 吃雞蛋可以減肥嗎

 　　導讀：雞蛋是我們常吃的食物之一，雞蛋的營(yíng)養價(jià)值很高，而且吃雞蛋的好處也不少，那么吃雞蛋能減肥嗎？

　　一項科學(xué)研究得出這樣的結論：不必再計算卡路里，也不用再禁食碳水化合物，只需每天早餐吃?xún)蓚€(gè)雞蛋就能輕松減肥。

　　科學(xué)家發(fā)現，以荷包蛋、水煮蛋或炒雞蛋作為早餐的人和其他人相比能夠多減去約三分之二的體重。

　　肥胖專(zhuān)家尼基爾•德安德哈爾說(shuō)，“一頓雞蛋早餐至少能滿(mǎn)足24小時(shí)內的能量需求”。早餐吃雞蛋之所以有助減肥，因為它比其他食品能使人維持更長(cháng)久“飽”感。所以早餐吃過(guò)雞蛋后，人們接下來(lái)吃的食物就會(huì )減少。至于吃雞蛋為什么容易使人飽，目前還沒(méi)有明確結論，據猜測這和它含有大量蛋白質(zhì)有關(guān)。

　　美國路易斯安那州立大學(xué)的研究者針對一組超重和肥胖婦女進(jìn)行了一項試驗。她們可以選擇兩只雞蛋或百吉餅作為早餐，這兩份早餐含有相同的熱量，重量也大致相等。八星期后，研究者比較發(fā)現，食用雞蛋的人多減去65%的重量，同時(shí)，腰圍縮小的尺寸也是食用百吉餅的人的兩倍。

　　雖然雞蛋含有膽固醇，但是相比之下，蛋糕、餅干和餡餅里的飽和脂肪對人體更為不利。同時(shí)提醒，雞蛋只是健康、均衡飲食的一部分，應盡量保持食物的多樣性。

　　雞蛋能減肥，但是不建議只吃雞蛋去減肥，要結合運動(dòng)和其他合理的飲食習慣，這樣，更加有助于減肥。