吃什么減肥 黑芝麻的減肥功效

　　導讀：減肥的方法有很多大部分的人呢覺(jué)得飲食減肥不靠譜會(huì )導致越吃越胖，這次小編親自為大家嘗試了一種飲食減肥法，效果還不錯大家一起來(lái)看一下吧，看看是哪種減肥食物，黑芝麻是人們喜歡的食物之一，很多人都喜歡在一些食物上面撒上黑芝麻不僅添色，味道還美味，但是有些美眉又怕黑芝麻熱量太高容易發(fā)胖，那么黑芝麻的熱量到底是什么樣的呢？它跟減肥又有什么關(guān)聯(lián)呢？

　　黑芝麻的熱量和減肥功效

　　別名：芝麻籽（黑）、胡麻、巨勝

　　熱量：531 大卡（100克）

　　分類(lèi)：堅果、大豆及制品

　　評價(jià)：高蛋白、高纖維、高碳水化合物、高脂肪、高熱量的一種堅果種子，減肥時(shí)可少量食用。

　　度量單位熱量（可食部分熱量）

　　1勺黑芝麻（10.0克）53大卡

　　標準（100克）531大卡

　　介紹

　　黑芝麻古稱(chēng)胡麻，為胡麻科植物脂麻的黑色種子，含有豐富的不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵質(zhì)等。

　　營(yíng)養價(jià)值

　　1. 黑芝麻作為食療品，有益肝、補腎、養血、潤燥、烏發(fā)、美容作用，是極佳的保健美容食品;

　　2. 黑芝麻的神奇功效，還在于它含有的維生素E居植物性食品之首。維生素E能促進(jìn)細胞分裂，推遲細胞衰老，常食可抵消或中和細胞內衰物質(zhì)“游離基”的積累，起到抗衰老和延年益壽的作用;

　　3. 新近研究發(fā)現，黑芝麻具有降血脂、抗衰老作用，其食療作用早已被公認，常食有益;

　　4. 黑芝麻富含生物素，對身體虛弱、早衰而導致的脫胎換骨發(fā)效果最好，對藥物性脫發(fā)、某些疾病引起的脫發(fā)也會(huì )有一定療效。

　　食用效果

　　味甘，性平;入肝、腎、肺經(jīng)。

　　滋補肝腎，生津潤腸，潤膚護發(fā)，抗衰祛斑，明目通乳。

　　用于血虛視物昏花、耳鳴、津少便秘、面斑、久咳不愈、發(fā)枯不澤、乳汁不通、失眠等。甘平油潤，功能補肝腎，益精血，潤燥滑腸，味道香美無(wú)毒，可作食療而久服。

　　適用人群

　　一般人均可食用

　　1. 適宜肝腎不足所致的眩暈、眼花、視物不清、腰酸腿軟、耳鳴耳聾、發(fā)枯發(fā)落、頭發(fā)早白之人食用;適宜婦女產(chǎn)后乳汁缺乏者食用;適宜身體虛弱、貧血、高脂血癥、高血壓病、老年哮喘、肺結核，以及蕁麻疹，習慣性便秘者食用;適宜糖尿病、血小板減少性紫瘴、慢性神經(jīng)炎、末梢神經(jīng)麻痹、痔瘡以及出血性素質(zhì)者食用;

　　2. 患有慢性腸炎、便溏腹瀉者忌食;根據前人經(jīng)驗，男子陽(yáng)痿、遺精者忌食。