吃什么減肥 吃哈密瓜可以減肥嗎

　　導讀：現在正是哈密瓜的季節，但是很多美眉卻不敢多吃，怕吃了會(huì )變胖，那么哈密瓜吃了真的會(huì )變胖嗎？下面就一起來(lái)看下哈密瓜的熱量吧。

　　哈密瓜的熱量和減肥功效

　　別名：甜瓜

　　熱量：34 大卡（100克）

　　分類(lèi)：蔬果和菌藻

　　來(lái)源：用戶(hù)上傳，經(jīng)薄荷專(zhuān)家審核 ［感謝 alittle 上傳］

　　評價(jià)：一種熱量較低、高水分的食品，減肥時(shí)適量食用

　　度量單位熱量（可食部分熱量）

　　1塊哈密瓜（300.0克）102大卡

　　標準（100克）34大卡

　　詳細說(shuō)明

　　Hami cantaloupe哈密瓜屬葫蘆科植物，是甜瓜的一個(gè)變種。 源于突厥語(yǔ)“卡波”，意思即“甜瓜”。我國只有新疆和甘肅敦煌一帶出產(chǎn)哈密瓜。新疆除少數高寒地帶之外，大部分地區都產(chǎn)哈密瓜，最優(yōu)質(zhì)的哈密瓜產(chǎn)于南疆的伽師縣、哈密和吐魯番盆地。新疆哈密瓜有180多個(gè)品種及類(lèi)型，又有早熟夏瓜和晚熟冬瓜之分。冬瓜耐貯存，新疆本地人家藏的冬瓜可以放到來(lái)年春天，味道仍然新鮮。

　　哈密瓜有“瓜中之王”的美稱(chēng)，含糖量在15%左右，形態(tài)各異，風(fēng)味獨特，有的帶奶油味，有的含檸檬香，但都味甘如蜜，奇香襲人，飲譽(yù)國內外。在諸多哈密瓜品種中，以“紅心脆”、“黃金龍”品質(zhì)最佳。哈密瓜不僅好吃，而且營(yíng)養豐富，藥用價(jià)值高。

　　營(yíng)養分析

　　1.哈密瓜對人體造血機能有顯著(zhù)的促進(jìn)作用，可以用來(lái)作為貧血的食療之品;

　　2.哈密瓜有清涼消暑，除煩熱，生津止渴的作用，是夏季解暑的佳品。

　　相關(guān)人群

　　一般人群均可食用

　　患有腳氣病、黃疸、腹脹、便溏、寒性咳喘以及產(chǎn)后、病后的人不宜多食;糖尿病人慎食。

　　食療作用

　　哈密瓜味甘、性寒;

　　具有療饑、利便、益氣、清肺熱止咳的功效;

　　適宜于腎病、胃病、咳嗽痰喘、貧血和便秘患者，有清涼消暑、除煩熱、生津止渴的作用。

　　溫馨提示：

　　搬動(dòng)哈密瓜應輕拿輕放，不要碰傷瓜皮。

　　受傷后的瓜很容易變質(zhì)腐爛，不能儲藏。

　　哈密瓜性涼，不宜吃得過(guò)多，以免引起腹瀉。

　　患有腳氣病、黃疸、腹脹、便溏、寒性咳喘以及產(chǎn)后、病后的人不宜食用。

　　哈密瓜含糖較多，糖尿病人應慎食。