10種神奇減肥食物

　　女人想美麗輕體，食療是很關(guān)鍵的一部分，下面我們?yōu)槟惚P(pán)點(diǎn)10種吃得越多越美麗的食物，愛(ài)美的你，不可錯過(guò)哦：

　　吃得越多身材越好的10種食物

　　大豆

　　你可能沒(méi)有聽(tīng)過(guò)一個(gè)名詞“縮膽囊素”。但是它卻是減肥的法寶。這個(gè)物質(zhì)與消化有關(guān)，它能控制食欲，讓食物在你的胃里停留更長(cháng)時(shí)間。那么如何增加體內縮膽囊素的含量呢？有研究發(fā)現吃大豆的人在吃飯以后，體內縮膽囊素的含量上升了一倍。大豆還能讓你的血糖維持恒定水平，所以你不會(huì )容易感到饑餓。此外，經(jīng)常吃大豆能補充雌激素，對你的皮膚也是很有好處的。

　　番茄

　　番茄富含維生素A、C、B1、B2以及胡蘿卜素和鈣等元素，還有不少膳食纖維。它熱量低能減肥，有利尿以及去除酸痛的功效，長(cháng)時(shí)間站立的美女，可以多吃蕃茄去除腿部疲勞。建議蕃茄盡量生吃，做成沙拉，果汁或直接吃都可以經(jīng)過(guò)烹飪后的番茄，營(yíng)養會(huì )大量流失。

　　香蕉

　　香蕉富含鉀，可以瘦腿，不過(guò)卡路里較其他水果偏高，每天吃?xún)扇憬?。適當少吃些主食，就能看到瘦腿的效果。不過(guò)也正是因為富含鉀離子，所以又明顯水腫和需要禁鹽的病人不宜多吃。

　　紅豆

　　紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)，有補血、利尿、消腫、促進(jìn)心臟活化等功效。多吃可預防及治療腳腫，有減肥之效。其石堿成分可增加腸胃蠕動(dòng)，減少便秘促進(jìn)排尿，消除心臟或腎病所引起的浮腫。

　　另外其纖維有助排泄體內鹽分、脂肪等廢物，在瘦腿上有很大效果。雖然紅豆是營(yíng)養成分極高的碳水化合物，但在消化過(guò)程中，其豆類(lèi)纖維易在腸道發(fā)生產(chǎn)氣現象。因此腸胃較弱的人，在食用紅豆后，會(huì )有脹氣等不適感。

　　木瓜

　　木瓜是維生素A元含量很高的一種水果，還富含維生素C和可溶性的鈣。。木瓜中的木瓜蛋白酶，可將脂肪分解為脂肪酸；現代醫學(xué)發(fā)現，木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質(zhì)，有利于人體對食物進(jìn)行消化和吸收，故有健脾食之功。但是要記住木瓜不適宜孕婦、過(guò)敏體質(zhì)人士。

10種減肥食物 吃得越多身材越好水果界瘦身之王。它含鈣量比一般水果豐富很多，有助于代謝掉體內多余鹽份。蘋(píng)果中富含粗纖維，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，協(xié)助人體順利排出廢物，減少有害物質(zhì)對皮膚的危害

　　芹菜

　　菜營(yíng)養十分豐富，鈣、磷和鐵的含量都很高，芹菜中還含豐富的胡蘿卜素和多種維生素等，對人體健康都十分有益。能補充筆直雙腿所需的鈣質(zhì)，芹菜對心臟不錯，又有充沛的鉀，可預防下半身浮腫的現象。

　　菠菜

　　蔬菜本身富含膳食纖維，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，使血液特環(huán)更活絡(luò )，將新鮮的養份和氧氣送到雙腿，恢復腿部元氣。怕腿部肌膚干燥、提早出現皺紋，請學(xué)大力水手多吃菠菜

　　圓白菜

　　圓白菜含有豐富的β胡蘿卜素、維生素C、鉀、鈣。一杯圓白菜含鈣量相當于半杯牛奶的鈣含量。β胡蘿卜素及維生素C都是抗氧化劑，是美膚的重要法寶；鈣是強健骨骼的“最佳搭檔”

　　瘦牛肉

　　如果你想減肥，要經(jīng)常吃些牛肉。因為牛肉富含亮氨酸，亮氨酸是肌肉的重要組成部分，而肌肉消耗能量的重要組織。別擔心吃牛肉你會(huì )變成肌肉女，長(cháng)肌肉需要大負荷的運動(dòng)刺激和高蛋白飲食配合，而日常飲食中的牛肉只會(huì )讓你更苗條健康。