夏天吃它減肥效果超好

　　熱衷于減肥的朋友們一定都知道苦瓜是夏天減肥最佳的食物之一，可是要如何吃苦瓜才能真正的起到減肥作用呢?在這里，就為大家支支招，一起來(lái)看看苦瓜減肥的具體方法是怎樣的吧。

　　苦瓜減肥的原則

　　由于苦瓜屬于寒性食物，所以不可多吃，并且在飲用苦瓜汁減肥的過(guò)程中不要喝茶，不管是紅茶還是綠茶都要停止，只能喝清水。因為茶中的茶多酚會(huì )傷害因為飲用苦瓜而感到疲憊的胃。

　　選擇綠苦瓜最有效，黑苦瓜沒(méi)有綠苦瓜的減肥效果好，價(jià)格還很貴，雖然黑苦瓜并不苦，但是不建議食用它來(lái)減肥，另外顏色變黃的苦瓜也不要吃。

　　喝苦瓜汁來(lái)減肥和其他減肥食物一樣都是先起到消除水腫，清除腸道內脂肪，雖然開(kāi)始效果并不明顯，但是也不要放棄，只要堅持下去就可以發(fā)覺(jué)身體的脂肪在一天天減少。

　　不管是喝苦瓜汁還是苦瓜減肥，瘦身的速度都不會(huì )很快，喝苦瓜減少了三餐的進(jìn)食量，再加上苦瓜自身的減肥作用，這樣才是吃苦瓜減肥的最快方法。不要以為只要吃了苦瓜就可以瘦下去，如果你不控制進(jìn)食量，隨便吃多少都覺(jué)得沒(méi)關(guān)系的話(huà)，那么也只會(huì )越來(lái)越胖。吃苦瓜不用節食，但是辛辣的食物和油膩的食物也是不可以吃的。

　　在吃過(guò)苦瓜一段時(shí)間后你會(huì )發(fā)現排便越來(lái)越順暢，如果出現了腹瀉的情況，就說(shuō)明你的腸胃已經(jīng)不能再承受了，這時(shí)你需要減少食用苦瓜的量，或是先停一停。

　　苦瓜減肥的食譜

　　涼拌苦瓜

　　主料：苦瓜2根。

　　調料：糖、醋、辣椒醬、味精、鹽等各適量。

　　做法：將苦瓜洗凈一剖為二，刮去內瓤，切成薄片;把苦瓜片放入開(kāi)水里焯一下，片刻后撈起;根據口味放入準備好的糖、醋、辣椒醬、味精、鹽等調味品，拌勻后即可食用。

　　功效：清熱解毒、瘦身養顏。

　　花生醬拌苦瓜

　　原料：苦瓜180g，花生醬35g，香油15g，香蔥花20g，白醬油、味精各適量。

　　做法：苦瓜去兩頭和核，洗凈，切成絲，投入沸水鍋中焯水至熟，撈出。撈出的苦瓜用冷開(kāi)水透涼，瀝干水，盛入盤(pán)內，加入花生醬、白醬油、香油、味精、香蔥花拌勻即成。

　　功效：降脂潤腸，補脾開(kāi)胃，清熱化痰，解毒明目。

　　橙香苦瓜

　　材料：新奇士橙、苦瓜、蜂蜜做法：1、苦瓜洗凈，對半剖開(kāi)，然后切成薄片;2、入沸水中快速汆燙后撈出，過(guò)涼水，瀝干水分;3、新奇士橙榨橙汁，加入蜂蜜攪勻，然后一起淋在苦瓜片上即可。冷藏后食用口感更脆爽。健康減肥原理：橙子是一種非常美味的減肥水果，它所含的大量維生素C能幫助你加快脂肪燃燒，把它和減肥蔬菜苦瓜結合在一起的話(huà)，不僅能更加美味，還能結合它們的雙重減肥功效，幫助你達到事半功倍的瘦身效果哦!

　　雙菇苦瓜絲

　　材料：苦瓜、香菇、金針菇、姜、醬油、糖、香油做法：1、把苦瓜順著(zhù)紋理切成細絲狀，將姜片切成細絲狀。將香菇浸軟并切成絲狀，把金針菇尾端切去再洗干凈。2、將姜絲用油爆過(guò)之后，加入苦瓜絲、香菇絲及鹽等材料，一同炒至苦瓜絲變軟。3、把金針菇放入后一起炒，放入調味料炒拌均勻后就可食用。健康減肥原理：菇類(lèi)的熱量低是讓它大受減肥姐妹喜愛(ài)的重要原因之一。再配合苦瓜來(lái)烹調的話(huà)，減肥瘦身的效果就更加不用說(shuō)了。

　　苦瓜炒嫩玉米

　　原料：苦瓜150g，聽(tīng)裝嫩玉米粒150g，蔥棵20g，川鹽、味精、玉米油等各適量。

　　做法：苦瓜去兩頭和瓤，洗凈，切成丁。炒鍋內放玉米油燒至六成熱，下蔥棵、川鹽、玉米粒炒幾下，放苦瓜丁、味精，速炒至斷生，起鍋即成。

　　功效：健胃調中，降脂通便，清熱明目，解毒利尿。

　　除此之外，吃苦瓜還需要多注意以下幾點(diǎn)才行。

　　苦瓜減肥的注意事項

　　苦瓜必須要生吃。

　　不能泡水，泡水會(huì )使苦瓜內的有效物質(zhì)流失。

　　一天吃苦瓜的數量不少于兩根不多于四根。

　　不要添加調味料，調味料里面的辛辣油膩物質(zhì)會(huì )減低減肥的速度。

　　建議在餐前半小時(shí)使用。

　　去籽，但是千萬(wàn)不要去皮。

　　黑苦瓜沒(méi)有綠苦瓜有效，而且很貴，沒(méi)有必要去買(mǎi)，雖然它不苦，變黃了的苦瓜也不要吃。

　　在吃苦瓜減肥之前先要了解是否適合自己哦。