這4種食物讓你越吃越瘦

　　Super Food 1：牛油果

　　不知道為什么，許多人都不敢吃牛油果。事實(shí)上，牛油果的味道十分清淡，而且口感濃厚，同時(shí)還是高纖維水果，營(yíng)養價(jià)值比蘋(píng)果還高。不僅與酸奶混合制成的果昔口感鮮美，做成果醬或是沙拉也都很適合。而且，牛油果中的膳食纖維和天然油脂除了可以預防便秘外，還有降低膽固醇、延長(cháng)飽足感，提高新陳代謝的功效。

　　Super Food 2：菠菜

　　提到菠菜，你應該會(huì )想到大力水手卜派。只要一吃菠菜就會(huì )力大無(wú)窮，究竟菠菜是不是真的那么神奇呢?其實(shí)長(cháng)期吃菠菜是真的可以讓人活力滿(mǎn)滿(mǎn)，尤其讓大腦變得敏銳。因為菠菜可以激活大腦功能，有助于防止大腦的老化，而且菠菜中的「類(lèi)囊體」可以增加飽足感，讓瘦身效果提高40%以上!絕對是減肥時(shí)期的最佳飲食伙伴!

　　Super Food 3：紅薯

　　紅薯含有豐富的食物纖維，比起一般的高纖蔬菜、雜糧都來(lái)得高，在促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)之余還可以預防便秘，因此也有「腸胃清道夫」的美譽(yù)。紅薯不僅熱量低，還被公認為抗癌蔬菜的第一名。不過(guò)紅薯并不是人人都適合食用，例如糖尿病患者就該慎食。

　　Super Food 4：莓果

　　草莓、藍莓、蔓越莓、覆盆子等色彩鮮艷的莓果，不只是裝飾蛋糕甜點(diǎn)的最佳選擇，還是最廣為人知的美容養顏利器。莓果中的花青素具有很強的抗氧化效果，可以保護肌膚細胞不受自由基跟紫外線(xiàn)的傷害，達到抗老、美白的效果，保持肌膚水嫩不黯沉。除此之外，莓果大多富含類(lèi)黃酮，這是一種可以幫助身體產(chǎn)生「血清脂聯(lián)素」的營(yíng)養物質(zhì)，會(huì )影響人體血糖變化，還可以抑制對食物的渴望。