夏季減肥食物首選這7種

　　“民以食為天”，盡管炎炎夏日讓我們的胃口變得挑剔，但也要吃得健康，也要吃出苗條!那么，夏季吃什么食物最能減肥呢?夏季減肥食物有哪些呢?下面就為大家推薦推薦!

　　1、黃瓜

　　黃瓜是減肥的人常食用的一種非常有效的食物。黃瓜中含有一種很好的可以抑制體內糖類(lèi)轉化為脂肪的物質(zhì)——丙醇二酸。除了含有這種物質(zhì)外，黃瓜還含有一種有細纖維素，對促進(jìn)腸道排泄很有好處，同時(shí)也可以降低膽固醇。

　　2、辣椒

　　火辣辣的夏季再吃辣，減肥更加倍!辣椒富含辣椒堿，促進(jìn)新陳代謝，抑制脂質(zhì)吸收，還是快速燃燒脂肪的好能手。注意不能過(guò)度攝入辣椒，避免發(fā)生意外。

　　3、冬瓜

　　很多人都知道冬瓜具有利尿去水的功效。冬瓜本身不含脂肪，含的鈉鹽也低。胖人體內大多都積存過(guò)多的水分，肌肉軟弱不結實(shí)，用冬瓜適量的燒湯喝，能將體內過(guò)多的水分排出來(lái)。

　　4、苦瓜

　　熱量低，含有維生素C及膳食纖維的苦瓜，具有促進(jìn)新陳代謝等功效?？喙蠣I(yíng)養非常豐富，其中維生素C的含量居瓜類(lèi)蔬菜之首，且糖和脂肪的含量都非常低，比較適合肥胖者食用。

　　5、湯

　　蔬菜涼湯，瓜果涼湯等，做為第一道菜，是夏天最好的開(kāi)胃菜。主食前多吃點(diǎn)流質(zhì)的東西，先把肚子哄個(gè)半飽了，就不會(huì )吃那么多主食了。飯前多喝湯，主食吃得少，便可達到減肥的目的。而且，夏日里，更要多喝湯水，補充體內水分。

　　6、低熱量飲料

　　夏天，很多冰淇淋等甜點(diǎn)隨處可見(jiàn)，一不小心，一大堆慕斯、甜味的咖啡、茶、汽水等就下肚了。不知不覺(jué)，一堆熱量就在體內囤積起來(lái)了。天氣很熱，我們一般喝很多飲料，而食欲照樣旺盛，所以一不小心就攝入了過(guò)多的熱量了。以下兩種清涼飲是特別推薦，可以讓你無(wú)后顧之憂(yōu)。

　　酸奶橙汁：半杯酸奶加半杯鮮榨橙汁(100卡路里)。

　　檸檬汁：大半杯水加進(jìn)1片檸檬、1/4杯石榴汁，再加入幾塊冰，一杯清涼飲就做好了。

　　7、水果甜點(diǎn)

　　喜歡吃甜食的人如果不注意節制，一切的減肥計劃就可能功虧一簣。兩全其美的方法是自己動(dòng)手做甜點(diǎn)。

　　把香蕉碾碎，加入低脂酸奶，攪拌后直接可以食用，或是冷凍片刻，口味更佳，就跟吃滑滑的慕斯一樣美味。

　　把桃子、漿果炸成汁，加入蜂蜜。直接喝或是冷凍片刻。

　　夏季減肥的最快方法

　　1、多喝水少飲酒

　　酒精的熱量很高，僅次于脂肪。酒精在體內燃燒的時(shí)候需要使用碳水化合物，與體內的脂肪和蛋白質(zhì)相結合，不僅推遲了脂肪的燃燒，還造成更多的脂肪儲存在你體內。所以，小編建議，外出應酬，盡量避開(kāi)雞尾酒和啤酒，葡萄酒，選擇果汁、低糖汽水，有時(shí)候實(shí)在是難以推脫，你就選擇還具有美容功效的葡萄酒吧。

　　2、加州明星減肥法

　　加州明星減肥法專(zhuān)為大家夏季減肥量身打造，采用此種減肥方法減肥不僅在運動(dòng)以及飲食方面沒(méi)有過(guò)于嚴苛的要求，而且也無(wú)需制定太過(guò)復雜的減脂計劃。

　　3、減少高脂肪食物攝入

　　脂肪是含有最高熱量的一種物質(zhì)。所以，想要減少熱量的攝入，就要減少高脂肪的食物哦!而脂肪分為不飽和脂肪、飽和脂肪和反式脂肪酸。前一種是能幫助你加快燃脂的重要物質(zhì)，適量攝取是減肥的好方法。而后兩者卻是會(huì )讓你發(fā)胖的罪魁禍首，要減少食用哦!每天至少要吃五份以上纖維豐富的食物，比如新鮮水果、蔬菜等，因為多吃蔬菜有助于潤腸通便。蔬菜中芹菜與水果中的蘋(píng)果都是高纖食物，可以多吃。

　　4、規律充足的睡眠

　　有些MM喜歡熬夜，而第二天早上又要早起，導致睡眠不足，或者白天睡眠時(shí)間太長(cháng)，晚上又睡的很晚，造成黑白顛倒?？茖W(xué)研究發(fā)現：每晚睡眠不足七小時(shí)的人，比睡眠多于七小時(shí)的人更容易發(fā)胖，因為不規律睡眠會(huì )導致調節人們饑餓感的荷爾蒙變化。一般成年人每天要7~8個(gè)小時(shí)的睡眠，只有大腦、身體得到充分的休息，我們才能有充沛的精力投入到工作與學(xué)習中，才能提高工作學(xué)習效率。