盛夏減肥這樣吃 6道綠豆食譜燃脂效果超好

　　正值盛夏時(shí)節，如果你選擇清涼爽口的綠豆湯為夏日飲品首選，那么你就選對了。綠豆味甘寒，能入心、胃兩經(jīng)，具有清熱消暑、清血利尿、明目降壓等功效，是不可多得的“濟世良谷”。不僅如此。小小的綠豆，在助你解暑的同時(shí)，還能讓你吃出苗條好身材呢!

　　綠豆薏仁粥

　　做法：20g薏仁及20g綠豆洗凈后用清水浸泡隔夜。將浸泡的水倒掉，綠豆和薏仁放入鍋內，加入新的水，用大火開(kāi)。3。用小火煮至熟透即可食用。

　　功效：綠豆及薏仁在中醫里有利尿、改善水腫的效果。而薏仁本身有美白的功效，可以減少臉上斑點(diǎn)的產(chǎn)生;綠豆則有解毒的效果，使體內毒素盡快排出，是人們減肥的佳品。

　　馬蹄綠豆爽

　　做法：馬蹄去皮切碎，加入冰糖、檸檬煮成湯水。綠豆上籠蒸熟后，加水煮成綠豆沙，將綠豆沙放入馬蹄湯水中即可。細碎的馬蹄粒，為口感添加幾分爽脆，味道甜而不膩。

　　功效：綠豆性甘涼，可清熱解毒解暑消腫，明目降壓，利咽潤膚，祛脂保肝。馬蹄(荸薺)含有豐富食物纖維，同時(shí)馬蹄當中的糖分、蛋白質(zhì)、鐵、鈣、磷和維生素A、B、B2、C等，更有降血壓和防癌功效。以綠豆100克加適量甘油調勻，涂抹還可潤膚消瘡治療痤瘡和皮膚皸裂。女性多吃馬蹄綠豆爽可以減少青春痘，美膚減肥。

　　紅豆綠豆山楂大米粥

　　材料：紅豆100g，綠豆100g，山楂30g，大棗10枚

　　做法：將所有材料共放在鍋中，加1000毫升冷水，剪到豆爛即可。

　　功效：紅豆、綠豆都是排毒佳品，并且有高纖維低脂肪的特點(diǎn)。山楂健脾開(kāi)胃，消食減脂。紅棗調和胃氣補血潤燥。此方共用，有助于最大限度發(fā)揮各種單品的功效。

　　綠豆海帶湯

　　做法：首先把綠豆浸泡一晚或者是幾個(gè)小時(shí)，洗凈備用。陳皮泡軟洗凈，海帶洗凈切絲。把綠豆、海帶和陳皮一同下鍋，倒入適量的水熬煮?？梢愿鶕谖都尤脒m量的冰糖，然后繼續熬煮一刻鐘直至熬爛即可食用。

　　功效：海帶中含有豐富的礦物質(zhì)以及膳食纖維，另外還有B1、B2以及蛋白質(zhì)和碳水化合物等等，能夠為身體補充必需的營(yíng)養，并且提供很強的飽腹感，陳皮可以有效的提高身體的新陳代謝，減肥的效果顯而易見(jiàn)。

　　章魚(yú)綠豆煲釀蓮藕

　　制作：把一斤半蓮藕洗凈去皮，將3兩去皮綠豆稍微浸泡一下，然后把1兩章魚(yú)干浸60～90分鐘，去衣。兩小塊豬骨稍微煮一下，濾水備用;將蓮藕的一端切開(kāi)，把去皮綠豆塞進(jìn)蓮藕孔中，然后再把切開(kāi)的一端，拼回原位，用牙簽固定，防止綠豆流失;把之前處理過(guò)的原料放在一起，煲煮60～80分鐘即可。煲好再下鹽、味精調味。

　　功效：潤肺止咳，開(kāi)胃消食，能清除腸道污物，刺激腸壁蠕動(dòng)，具有減肥功效。

　　章魚(yú)綠豆煲釀蓮藕

　　制作：把一斤半蓮藕洗凈去皮，將3兩去皮綠豆稍微浸泡一下，然后把1兩章魚(yú)干浸60～90分鐘，去衣。兩小塊豬骨稍微煮一下，濾水備用;將蓮藕的一端切開(kāi)，把去皮綠豆塞進(jìn)蓮藕孔中，然后再把切開(kāi)的一端，拼回原位，用牙簽固定，防止綠豆流失;把之前處理過(guò)的原料放在一起，煲煮60～80分鐘即可。煲好再下鹽、味精調味。

　　功效：潤肺止咳，開(kāi)胃消食，能清除腸道污物，刺激腸壁蠕動(dòng)，具有減肥功效。