吃什么瘦腿最快 健康飲食速減腿部脂肪

　　吃什么瘦腿最快一：木瓜

　　多吃木瓜，不要覺(jué)得木瓜就是為了豐胸的，實(shí)際上人體沒(méi)有木瓜酶，吃木瓜豐胸效果不明顯，但是對減肥卻很有效果，木瓜的蛋白分解酵素、番瓜素，可幫助分解脂肪，減低胃腸的工作量，讓大腿的贅肉慢慢變得結實(shí)。同時(shí)木瓜也有整腸利泄的功效。

　　吃什么瘦腿最快二：蘋(píng)果

　　多吃蘋(píng)果，蘋(píng)果的營(yíng)養成分很高，俗話(huà)說(shuō)“一天一蘋(píng)果，醫生遠離我”。吃蘋(píng)果有助于代謝掉體內多余的鹽分。蘋(píng)果酸還可代謝掉惱人的熱量，讓你的大腿迅速瘦掉。還可以解決便秘問(wèn)題，排毒功能好，還能不瘦嗎？

　　吃什么瘦腿最快三：奇異果

　　奇異果的維他命C含量豐富很多是眾所皆知的，其實(shí)它的纖維素含量也相當豐富，纖維吸收水分膨脹，可產(chǎn)生飽足感。此外，水果纖維能增加分解脂肪酸素的速度，避免過(guò)剩脂肪讓腿部變粗。

　　吃什么瘦腿最快四：菠菜

　　菠菜熱量低，每100克菠菜僅僅含有17大卡熱量。另外，菠菜富含膳食纖維，有助消化，能有效排出身體的毒素。人會(huì )腿粗嗎，下身肥胖，有時(shí)就是因為體內毒素過(guò)多而導致。因此，多吃菠菜對瘦腿有幫助。但是，需要注意的是，菠菜的營(yíng)養容易流失，在烹飪的時(shí)候要格外注意。

　　吃什么瘦腿最快五：紅豆

　　有的人腿粗并不是因為腿部脂肪過(guò)多，而是因為水腫。對于這種水腫性肥胖人群來(lái)說(shuō)，最有效的減肥方式就是去水腫。紅豆是典型的利尿消腫食物，平時(shí)可以搭配紅豆和薏米等雜糧來(lái)做成雜糧粥進(jìn)食。

　　吃什么瘦腿最快六：芹菜

　　芹菜中含有的膠質(zhì)性碳酸鈣很容易被人體所吸收，而鈣質(zhì)的攝入可以防止雙腿的浮腫，不會(huì )出現蘿卜腿的狀況，芹菜中豐富的鉀含量也能幫助瘦腿。

　　吃什么瘦腿最快七：芝麻

　　提供人體所需的維他命E、B1、鈣質(zhì)，芝麻含有的“亞麻仁油酸”可以祛除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥瘦腿就輕松得多。每天吃點(diǎn)兒芝麻，會(huì )對美腿很有幫助。將芝麻磨成粉，或是直接購買(mǎi)芝麻糊以充分吸收效果更佳。

　　吃什么瘦腿最快八：大豆

　　吃什么瘦腿最快？試試吃大豆吧。大豆不僅含有纖維素，而且還含有蛋白質(zhì)，可以讓大腿和小腿的贅肉結實(shí)起來(lái)。更重要的是大豆的熱量低，多吃也不會(huì )胖哦。