一周快速減肥的食譜，這些才是公認最有效的減脂攻略！

 　　窈窕身材是所有女性的終生追求，而飲食就是決定減肥成敗的關(guān)鍵。不過(guò)，對于究竟應該吃什么減肥，還是有很多女性朋友搞不清楚。其實(shí)，制定營(yíng)養均衡的一周快速減肥食譜是達人公認最有效的減脂方法?？墒?，這種一周快速減肥食譜應該如何制定呢？今天，小編就為大家分享幾種能幫助大家健康高效瘦身的一周快速減肥食譜，讓你在輕松快樂(lè )中吃出窈窕好身材。

　　很多MM都知道，減肥食譜是減肥最有效的方法之一，但很多時(shí)候并不是一個(gè)單一的減肥食譜就可以達到減肥瘦身的功效，要想讓瘦身效果更加顯著(zhù)，最好制定一個(gè)營(yíng)養均衡攝入的食譜，且注意頂級輔瘦品牌Amywish的搭配使用。Amywish作為當下唯一一款達到食品級標準的輔瘦，自引進(jìn)之后就一直深受肥胖人士的信賴(lài)，特別是旗下最近新推出的速效套裝系列，在高效促進(jìn)脂肪燃燒分解的同時(shí)，還能由內而外幫助改善易胖型體質(zhì)。

　　五款一周快速減肥食譜 懶人必看減脂攻略

　　一周快速減肥食譜一：雞蛋牛奶+水果素食美人法

　　1、早餐一顆水煮蛋，一杯牛奶，半個(gè)蘋(píng)果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬。2、中餐一碗飯+菜。3、晚餐于七點(diǎn)吃，與中餐差不多，但只吃七到八分飽即可，而過(guò)了九點(diǎn)后就不可再吃任何東西，但水果除外。4、可于睡前喝杯果汁 （可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅） 記得不要加糖哦。5、配合適度運動(dòng)。推薦理由：這份快速減肥食譜的量適中，適合一些體質(zhì)相對較弱的MM。

　　一周快速減肥食譜二：優(yōu)酪乳減肥瘦身食療法

　　1、起床后：兩杯水。2、早餐：蔬菜汁200cc。3、中餐：優(yōu)酪乳500克。4、晚餐：蔬菜汁200cc。5、就寢前：1-2杯水。推薦理由：優(yōu)酪乳有助于消化及防止便秘，幫助有益菌抑制壞菌生長(cháng)，從而改善腸內的菌群比例，促進(jìn)腸胃的正常蠕動(dòng)。此種一周快速減肥食譜適合想快速瘦下來(lái)，以及短期內看到減肥效果的MM，由于餐量偏少，這款套餐不能長(cháng)期食用，很容易導致?tīng)I養不良，MM們減肥的同時(shí)更要關(guān)心自己的身體健康哦。

　　一周快速減肥食譜三：蘋(píng)果餐

　　1、早餐：一瓶牛奶 （或不加糖咖啡） +一顆白煮蛋 （或茶葉蛋） 。2、中餐：從中午12:00開(kāi)始，每2小時(shí)吃一顆蘋(píng)果直至晚上8：00一共五顆，吃完就不再進(jìn)食蘋(píng)果餐吃一天就夠了。推薦理由：此款一周快速減肥食譜一直是減肥MM的首選，蘋(píng)果既減肥又美容。這個(gè)減肥套餐的瘦身效果也比較明顯，想減肥的MM，一定要堅持哦。

　　一周快速減肥食譜四：全麥面包+脫脂牛奶西式減肥方法

　　1、早餐：烤全麥吐司一片，水煮蛋一顆，脫脂牛奶一杯，茶一杯。2、中餐：脫脂牛奶一杯，水煮鮪魚(yú) （等量的雞胸肉亦可） 、水煮青菜，水果一顆 （芭樂(lè )或者蘋(píng)果、蕃茄） ，茶一杯。3、晚餐：晚餐的菜單可以自己調配，但禁止食用淀粉類(lèi)和肉類(lèi)食物。

　　推薦理由：采用此一周快速減肥食譜減肥，每天至少要喝水2500-3000cc，此套餐最誘人的一點(diǎn)是：減肥的時(shí)候還能喝可樂(lè )，很多MM愛(ài)喝飲料，但飲料中的熱量很多，飲料是減肥者的禁忌。但食用這套減肥餐就不用擔心了，還能達到理想的減肥效果呢，MM們趕緊試試吧。

　　一周快速減肥食譜五：蜂蜜減肥方法

　　1、第一天：只喝蜂蜜 （可泡茶喝） 。2、第二三天：正常飲食 （但不能大吃大喝） 。3、第四天：只喝蜂蜜。4、第五六天：正常飲食。推薦理由：蜂蜜還有排毒養顏的作用，很多MM減肥時(shí)有便秘的現象，有這類(lèi)情況的MM減肥可以選擇這個(gè)套餐。通常一星期下來(lái)可瘦3-4公斤，如果真的受不了節食則可以每天選一餐只喝蜂蜜。這個(gè)套餐也只適合短期減肥人群，不宜長(cháng)期食用。

　　當然，想要擁有性感傲人的身材曲線(xiàn)，僅僅依靠減肥食譜還不夠，還必須搭配適量運動(dòng)，小空間運動(dòng)減肥法就是時(shí)下最受歡迎的運動(dòng)減肥方法。采用小空間運動(dòng)減肥法減肥，無(wú)需過(guò)大的場(chǎng)地以及過(guò)于繁瑣的運動(dòng)器材即可實(shí)施運動(dòng)減脂計劃。不過(guò)，都市白領(lǐng)一族由于時(shí)間、空間均受到限制，所以在采用小空間運動(dòng)減肥法減肥時(shí)，還必須同時(shí)搭配使用超一流體重管理品牌Amywish共同減脂。眾所周知，Amywish是一款專(zhuān)業(yè)輔助運動(dòng)減脂的輔瘦，旗下的S速效套裝系列，不但擁有著(zhù)其他輔瘦產(chǎn)品無(wú)法企及的絕佳減脂效果，而且特別添加的多種維生素以及膳食纖維成分，還具有改善便秘、排出油脂、調節腸道菌群等功效！

　　看完以上小編推薦的一周快速減肥食譜，大家都知道今后應該如何通過(guò)飲食減肥了吧。小編為大家介紹的這幾份一周快速減肥食譜，不僅食材種類(lèi)豐富多樣，而且都是對排毒減脂有神奇效果的圣品。想要越吃越瘦，就趕緊按照以上一周快速減肥食譜的飲食要求進(jìn)食吧！