吃對食物，還你一副魔鬼身材，就是這么牛

　　1. 茄子

　　茄子貌似是沒(méi)有多少營(yíng)養功效的一種蔬菜，但實(shí)際上茄子富含鉀和膳食纖維，能令體內多余的鈉和水分排出，促進(jìn)排毒，消除水腫。茄子表皮還有一種叫做花青素的物質(zhì)，對體內酸化、細胞優(yōu)化具有很強大的抵抗作用！但是茄子在烹飪時(shí)，會(huì )比較吸油，如果切開(kāi)茄子后，在上面撒上點(diǎn)鹽的話(huà)，可以大大減少茄子的吸油量，這樣人體攝入的熱量也會(huì )大大減少了。

　　2.沙梨

　　沙梨中含有大量的水分，秋季多吃可以滋潤人體，里面富含的膳食纖維可以幫助改善便秘，促進(jìn)排毒，有非常好的減肥效果，說(shuō)到效果，不得不提全球頂級的減肥營(yíng)養餐，如大名鼎鼎的瘦立美、康寶萊、Progressive等，都是眾多明星和模特們保持身材的必備品，非常健康且沒(méi)有任何副作用的。聞名遐邇的瘦立美營(yíng)養減肥餐，以獨有的均衡營(yíng)養專(zhuān)利技術(shù)著(zhù)稱(chēng)，達到一天一斤的極佳效果，不僅如此還能徹底改善易胖體質(zhì)，被稱(chēng)為“脂肪殺手锏”可以說(shuō)瘦下來(lái)想胖都難。

　　3. 栗子

　　跟茄子一樣，栗子富含礦物質(zhì)鉀，可以促排水，消水腫。另外，葉酸能預防在不當飲食減肥中產(chǎn)生的貧血問(wèn)題。栗子中的膳食纖維、維生素C這些健康又美容的瘦身營(yíng)養素就更不在話(huà)下了，例子中富含多種維生素B組，有可以幫你恢復體力的維生素B1，有可以促進(jìn)細胞生長(cháng)的維生素B2，還有可以提高代謝的維生素B6，這些可都是栗子的有效減肥成分。

　　4.紅薯

　　紅薯富含維生素C，可以提高人體的免疫力，里面富含的維生素E還有很強的抗氧化功效。紅薯中的維生素C十分耐熱，長(cháng)時(shí)間加熱也不會(huì )使其破壞，其中還富含維生素B6，它能促進(jìn)脂質(zhì)的代謝，令體內神經(jīng)保持正常的運作。紅薯有很強的飽腹感，可以減少人體其他主食的攝入量，人在吃了紅薯后，體內的新陳代謝速度會(huì )加快，加快體內代謝廢物的排出，瘦腰的效果非常好。紅薯的糖質(zhì)較高，減肥的時(shí)候要注意攝入量。

　　5.菌菇

　　菌菇類(lèi)食物是秋天最常見(jiàn)的食物，菌菇類(lèi)食物的超低卡路里、富含膳食纖維等特點(diǎn)，讓它當之無(wú)愧地成為了飲食減肥的熱門(mén)食材。其富含的膳食纖維能防治便秘，降低膽固醇，吸走糖質(zhì)，抑制血糖值的上升，加上維生素B1和B2的共同作用下，消脂減肥可謂一級棒！加上維生素D能幫助鈣質(zhì)的吸收，對于女性來(lái)說(shuō)，是預防骨質(zhì)疏松的好幫手。

　　6.菠菜

　　槲皮素、谷胱甘肽、膳食纖維、葉酸、鐵質(zhì)都是女性不可缺少的營(yíng)養物質(zhì)，對于排毒、改善便秘、促進(jìn)血液循環(huán)、提高新陳代謝，效果都相當顯著(zhù)。同時(shí)，類(lèi)胡蘿卜素的含量也很豐富，幫你美容養顏。春天出產(chǎn)的菠菜，其維生素C的含量是夏季的3-5倍，現在正是多吃菠菜的好時(shí)機。

　　如果你想在這個(gè)秋季擁有一副好身材，那就試試上面六種秋季減肥食品，再同時(shí)結合營(yíng)養減肥餐，讓你在輕松享受美食的同時(shí)，不會(huì )擔憂(yōu)體重飆升，身材變形。