水果減肥？小心越減越肥哦

　　誤區一：只要是水果都能減肥

　　水果的熱量大多來(lái)自糖分。一些糖分含量高的水果，如榴蓮、芒果，其熱量甚至超過(guò)了土豆。100克榴蓮，熱量高達147大卡，遠遠高出了同等重量的米飯（115大卡）。因此，并非所有水果都能減肥。想吃水果減肥，要先辨清哪些水果是低熱量水果。

　　誤區二：飯后吃水果助消化

　　如果你要減肥，水果最好放在餐前吃。飯后馬上吃水果，消化慢的淀粉、蛋白質(zhì)和脂肪會(huì )影響消化快的水果，有可能導致腸胃脹氣等癥狀。最好在兩餐之間進(jìn)食水果，能夠增強飽腹感，間接阻止過(guò)多脂肪在體內囤積的不良后果。

　　誤區三：空腹吃水果最減肥

　　消化功能不好、胃酸分泌過(guò)多、或者有胃腸道疾病的人都不適合空腹吃水果，尤其是山楂、檸檬這些酸味較重的水果會(huì )讓本就“偏酸”的胃部雪上加霜。

　　為大家推薦減肥可以吃的健康水果，讓你既可以有效減肥又能改善皮膚，一舉兩得。

　　【木瓜】

　　木瓜里內含木瓜酵素，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質(zhì)、糖類(lèi)，更可分解脂肪通過(guò)分解脂肪可以去除贅肉。

　　【青蘋(píng)果】

　　富含果膠及食物纖維，并且脂肪含量極低，營(yíng)養很全面，經(jīng)常被減肥者當做減肥首選水果。

　　【獼猴桃】

　　熱量低，脂肪含量低，且食物纖維的含量豐富，中醫認為，它是輔治肥胖癥的果類(lèi)，它利水，化痰，潤肺，健脾胃。

　　【香蕉】

　　香蕉非常甜，所以常會(huì )被人誤認為熱量很高，其實(shí)不然，與一餐白飯的熱量相比，熱量要低得多。晚上來(lái)一根香蕉，它對于緩解便秘有很好的效果。

　　最后一句

　　所以說(shuō)減肥光靠水果還是不行的！