冬天吃什么減肥 10種食物飽腹又消脂

　　冬天吃什么減肥最有效？

　　自從天氣轉涼以后，每天都有人跟九姑娘說(shuō)減肥好難。。。因為吃飽了會(huì )胖，不吃飽會(huì )冷，那么究竟有沒(méi)有吃多了也不容易胖的食物呢？這不，以下10種食物正合你的心思！

　　冬天減肥食物No.1 雞蛋

　　冬天改變飲食結構的第一點(diǎn)就是適當多吃一些蛋白質(zhì)。因為蛋白質(zhì)所含能量的30%會(huì )變成熱量從體表發(fā)散出來(lái)，這個(gè)數字比碳水化合物高出6倍！而雞蛋恰恰是最平價(jià)的蛋白質(zhì)來(lái)源，每一個(gè)雞蛋就含有超過(guò)7g的蛋白質(zhì)。

　　建議每天吃一個(gè)水煮蛋，熱量只有70大卡，卻含有豐富的營(yíng)養和蛋白，比外面那些甜食蛋糕這種不抗凍也不頂飽的“妖艷貨”要強出不少！

　　冬天減肥食物No.2 魚(yú)肉

　　減肥不能吃肉？我們辛辛苦苦爬到食物鏈頂端，可不是為了來(lái)吃草的！更何況魚(yú)肉屬于白肉，富含豐富的歐米茄-3和蛋白質(zhì)，不僅能減肥，還可以有效改善皮膚炎癥，抗衰老！

　　清蒸魚(yú)可以最大限度的保存魚(yú)肉中的營(yíng)養，促進(jìn)脂肪燃燒，每天最好吃一些哦！

　　冬天減肥食物No.3 糙米

　　如果身在美帝的中餐館，當你問(wèn)老板要一碗米飯的時(shí)候，你就會(huì )得到一碗淡黃色，口感有些粗糙，但是十分彈牙的米飯！沒(méi)錯，這就是在歐美健身界十分風(fēng)靡的糙米，外號：“全能營(yíng)養食物”！

　　如果糙米中的維生素和纖維素含量十分的豐富，其中的維生素B1和B2能令脂肪完全燃燒，有效瘦身！

　　冬天減肥食物No.4　蘋(píng)果

　　如果想減肥，肯定少不了蘋(píng)果。蘋(píng)果中所含有的果酸，能有效燃燒脂肪。除此之外，蘋(píng)果中富含的纖維素，還能幫你清腸通便！

　　冬天減肥食物No.5 番茄

　　中醫認為番茄性甘酸微寒，有生津止渴、健胃消食、涼血平肝、清熱解毒之功效。此外，番茄的水分含量很高，所以熱量極低，非常適合作為日常零食！

　　冬天減肥食物No.10 菌菇

　　菌菇類(lèi)食物富含維生素D、維生素B、鉀、磷等物質(zhì)，其減肥魅力在于卡路里較低，但營(yíng)養卻很高。

　　菌菇的膳食纖維促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助排毒；殼聚糖也是吸脂的好幫手，能有效降低血糖值與中性脂肪值，令內臟脂肪充分燃燒。