男人也有更年期！專(zhuān)家教你如何“接招”

　　與女性更年期雌激素驟然下降不同，男性雄激素變化是一個(gè)逐漸遞減的過(guò)程。通常情況下，雄激素水平從30歲開(kāi)始，會(huì )隨年齡增加每年遞減約1%。有些人可能不會(huì )感受到激素變化帶來(lái)的不適，但年齡越大（大多數男性更年期從40~50歲以后開(kāi)始），越可能導致以下問(wèn)題：（1）性功能減退，包括勃起功能障礙，睡眠時(shí)自發(fā)勃起減少、不育癥等，睪丸也可能會(huì )變小。（2）睡眠問(wèn)題，雄激素減少有時(shí)會(huì )導致失眠或嗜睡等睡眠障礙。（3）體質(zhì)變差，比如，體內脂肪增加、肌肉變小，力量降低、骨密度下降、乳房腫脹或敏感、體毛脫落，少數情況下還會(huì )出現潮熱和乏力。（4）情緒低落，如自信心下降，易悲傷、沮喪，注意力及記憶力出現減退等。

　　梅奧診所專(zhuān)家表示，發(fā)現以上變化應盡早就醫，選擇正確方式應對。

　　查找原因。 首先要排除是否為藥物、酒精或其他疾病所致，比如，藥物副作用就可能會(huì )導致勃起功能障礙等性功能問(wèn)題。

　　調整生活方式。 適當增加每天的運動(dòng)量，較好的運動(dòng)有慢跑、游泳，或者有競技性質(zhì)的各種球類(lèi)。運動(dòng)配合健康飲食，還能達到減重及控制腰圍的作用。

　　調試心理。 男性沮喪抑郁不一定總是抑郁癥所致，有時(shí)可能只是到了更年期。心情抑郁時(shí)，男人更可能借酒澆愁，錯上加錯。因此，男性應注重交流，比如，與妻子多聊天，和愛(ài)人保持親密關(guān)系，或尋求專(zhuān)業(yè)醫師的幫助。

　　警惕補藥。 很多補藥在抗擊雄激素水平下降方面的安全性尚未得到證實(shí)，有些甚至潛藏危險。此外，“雄激素替代療法”目前也存爭議，比如，雄激素替代療法可能會(huì )增加心臟病發(fā)作、前列腺癌或其他健康問(wèn)題的風(fēng)險，應謹慎選擇。