掌握戒煙妙招 輕松擺脫煙癮

　　許多人覺(jué)得吸煙只是個(gè)人習慣而已，雖然都說(shuō)吸煙有害健康，但很多人都不以為然，覺(jué)得，我吸了一輩子煙，身體還是很好啊，這樣直到身體健康亮紅燈的時(shí)候，大多數人才會(huì )選擇戒煙。吸煙本質(zhì)上就是一種煙草依賴(lài)疾病，戒煙的方法多種多樣，在枯燥的戒煙過(guò)程中，如果能夠掌握戒煙小妙招，擺脫煙癮就沒(méi)那么困難了。

　　一、開(kāi)始戒煙后會(huì )出現的癥狀你要知道

　　1、易怒、缺乏耐心、敵意、焦慮、情緒沮喪、注意力不集中、失眠、坐立不安。

　　2、食欲和體重增加。體重增加是打算戒煙者通常關(guān)心的問(wèn)題，雖然吸煙者應當被告有體重增加的可能性，但是平均增重5—7磅相對于吸煙所致的健康危害幾乎可以不可以忽略不計。

　　二、男性必知的戒煙小妙招

　　1、避免含有咖啡因的咖啡、茶或可樂(lè )飲料--咖啡因與尼古丁有密切關(guān)系。

　　2、避免與煙癮非常重的人在一起。

　　3、注意飲食均衡，不要吃太多，多吃新鮮水果蔬菜或喝果汁。

　　4、尋求可以代替抽煙的辦法，例如吃糖或者口香糖。

　　5、盡量保持情緒的輕松，精神的愉快，避免過(guò)大的壓力和緊張情緒。