趴著(zhù)睡真不好 分分鐘胃炎找上門(mén)

　　每天經(jīng)過(guò)一上午的工作，腦子里的細胞消耗得差不多了，利用午睡時(shí)間補充一下體力是非常明智的選擇。但是要怎樣補才正確呢？辦公室中至少有八成的人會(huì )選擇趴在桌子上午睡。原因就是中午時(shí)間短，而且又沒(méi)提供任何睡覺(jué)的裝備（床、枕頭、被子），而趴著(zhù)睡是最方便的。但是，剛吃完飯的你，睡醒后胃舒服嗎？我們的胃需要一個(gè)小時(shí)才能把吃進(jìn)去的食物消化掉，而趴著(zhù)睡就會(huì )壓著(zhù)胃部，增加蠕動(dòng)負擔，容易造成胃部脹氣，不僅影響食物的消化吸收，還會(huì )降低消化能力，嚴重的導致胃炎。

　　午睡的正確姿勢

　　首先，裝備要全。

　　如果公司沒(méi)有提供裝備，那就得自己準備?？梢詼蕚湟粭l毯子、一個(gè)枕頭、一個(gè)簡(jiǎn)易的帆布床（可折疊）。

　　其次，找準睡覺(jué)的最好位置。

　　說(shuō)到睡覺(jué)的最佳位置，當然非辦公室莫屬了。一般情況下，辦公室在中午是空置的，這時(shí)就可以把裝備搬進(jìn)去，好好的睡覺(jué)了。

　　最后，調好時(shí)間。

　　午睡時(shí)間不宜過(guò)長(cháng)，以免影響晚上的睡眠。最佳的午睡時(shí)間是30分鐘左右，而且記住一定要先調好鬧鐘，避免睡過(guò)頭哦！

　　還需要注意的是，不要飯后馬上睡覺(jué)，這時(shí)胃里的食物還未消化，睡著(zhù)也會(huì )感到胃不舒服，可以在睡前走動(dòng)一下，或者站著(zhù)做一些小運動(dòng)，有助于食物的消化。

　　午睡是一種良好的習慣

　　很多人沒(méi)有午睡的習慣，所以會(huì )利用中午時(shí)間趕任務(wù)或者瀏覽網(wǎng)站。其實(shí)午睡是一種健康的生活習慣，即使不累，你工作了一上午，眼睛和腦子都需要休息，躺著(zhù)閉目20分鐘，你也會(huì )發(fā)現下午的精神更好，工作效率更高。

　　有資料證明，在一些有午睡習慣的國家和地區，其冠心病的發(fā)病率要比不午睡的國家低得多，這是因為午睡能使心血管系統舒緩，還能降低人的緊張度。

　　入睡時(shí)間有講究

　　人們最容易入睡的時(shí)間是在早上起床后8小時(shí)或是晚上睡覺(jué)前8小時(shí)，大概是在中午1點(diǎn)鐘左右。因為這個(gè)時(shí)候人的警覺(jué)處于自然下降期，經(jīng)過(guò)一個(gè)上午的工作學(xué)習會(huì )感到疲憊，這個(gè)時(shí)候午睡能更好的恢復精力。

　　健康的身體是養出來(lái)的，良好的生活習慣和飲食習慣同樣重要，但是這并不是一朝一夕就能辦到的，貴在堅持，慢慢就會(huì )發(fā)現身體到處散發(fā)著(zhù)健康的氣息。