專(zhuān)家為健康減肥支招 一天多餐很靠譜

　　導讀：很多人位了瘦身成功都會(huì )不斷的嘗試不同的減肥方法，在減肥的過(guò)程中很多人都知道要少吃多餐，那么真的少吃多餐就能達到理想的瘦身效果嗎？下面小編就帶著(zhù)疑問(wèn)咨詢(xún)專(zhuān)家，幫助大家解答這一問(wèn)題。

　　一天一餐

　　這個(gè)方法的重點(diǎn)是不局限于次數與飲食時(shí)間，只在真的有需要的時(shí)候進(jìn)餐。之所以會(huì )出現這樣的觀(guān)點(diǎn)，是因為很多人如果照著(zhù)三餐的時(shí)間表來(lái)吃飯，很容易把不需要的東西也吃進(jìn)去，每天只吃一餐，可以大大減少每天食物的攝入量，但是如果這一餐吃得很多，會(huì )令血糖值一下子升高，反而更容易引發(fā)肥胖。

　　一天三餐

　　一天三餐使我們最常見(jiàn)的飲食方式，這個(gè)方法可以保證每天正常的進(jìn)食時(shí)間，也更能把握好每次進(jìn)食的食量，每餐之間不會(huì )間隔過(guò)久，每餐也不會(huì )吃得過(guò)多，是個(gè)風(fēng)險低的飲食減肥方法。如果每餐都能控制好進(jìn)食的飯量，且能保證規律的作息時(shí)間，瘦身效果是不錯的。

　　一天四餐

　　很多醫生和專(zhuān)家曾推薦過(guò)這個(gè)方法，1天中內臟的活動(dòng)分別不一樣，選準飲食的時(shí)機，不但減肥，對養生也有幫助?？墒呛芏嗳送砩?點(diǎn)后再進(jìn)食，很容易長(cháng)胖的，尤其是晚餐進(jìn)食太多，很容易對內臟造成負擔，成為肥胖的原因。

　　一天五餐

　　這是很多明星經(jīng)常食用的方法，因為工作需要，他們會(huì )7點(diǎn)左右吃早餐，10點(diǎn)左右吃零食，13點(diǎn)左右吃午餐，16點(diǎn)左右吃點(diǎn)心，19點(diǎn)左右吃晚餐。這種飲食方法講究的是少食多餐，將水果和酸奶夾雜其中，不用忍受空腹的折磨，很容易收到減肥功效。但是這種少食多餐的方法雖然有效，但是一定要控制總的食量，不然也會(huì )引起肥胖及生活疾病。

　　點(diǎn)評：

　　不管是選用哪種就餐減肥方法，晚上9點(diǎn)后一定要禁止攝入食物，但是平時(shí)的就餐中一定要盡量保證飲食的搭配，注意營(yíng)養的均衡。

　　飲食減肥中并不是說(shuō)哪種減肥方法的效果最好，只要你根據自己的體質(zhì)選擇出了適合自己的減肥方法，那就是最好的，一定要選擇一天吃幾餐，完全是根據你平日的生活決定的，只有找到自己長(cháng)胖的真正原因，然后對癥治療，減肥的效果才會(huì )最好。

　  女人百街秀小編提醒：在了解了一些減肥的常識，相信我們應該對健康減肥有了了解。要在擁有窈窕身材的同時(shí)更要注重健康。想要了解更多的健康減肥知識請關(guān)注百街秀減肥頻道。