14個(gè)減肥怪招 瘦身效果意想不到

　　導讀：似乎每天都會(huì )有新的飲食法或減肥法出爐，有些會(huì )奏效但有些卻沒(méi)用。這里要為大家介紹幾種看起來(lái)有點(diǎn)怪異但著(zhù)實(shí)有效的減肥妙招。

　　每天攝入多種維生素

　　在一項針對96名肥胖女性的研究中，她們在26周內需要分別服用補鈣產(chǎn)品，攝入多維他，或使用安慰劑。結果顯示，那組攝入多維他的女性體內脂肪明顯減少。這說(shuō)明當身體渴求營(yíng)養時(shí)會(huì )吃的更多，而每天攝入多維他有助于身體攝取所需要的營(yíng)養。不過(guò)，僅僅攝入維他命是不足以減肥的，它會(huì )使你攝入的食量減少，招致饑餓感。

　　選對飯桌位置

　　外出吃飯時(shí)，很難抵制餐桌上美味食物的誘惑吧。選一個(gè)最靠邊的座位，因為中間的位置會(huì )使你風(fēng)卷殘云般消滅食物，無(wú)論是開(kāi)胃菜，共享的食物，還是面包薯條之類(lèi)。

　　查看電子郵件

　　如果想置身于有關(guān)營(yíng)養或減肥方面的漫天信息中，可以先去翻看收件箱。你的電子信箱可能塞滿(mǎn)了一些充斥著(zhù)聰明點(diǎn)子和妙招的簡(jiǎn)訊，它們會(huì )教你如何擺脫多余體重。美國健保機構凱撒醫療中心的一項研究顯示，每周閱讀健康簡(jiǎn)訊的人食用的反式脂肪會(huì )更少。

　　關(guān)上燈

　　一項俄亥俄州立大學(xué)的研究顯示，夜晚呆在更黑暗的地方會(huì )使體重減輕。根據研究，與在微亮或明亮的環(huán)境下睡覺(jué)的老鼠相比，在完全黑暗的環(huán)境下睡覺(jué)的老鼠患上肥胖癥的幾率更小。

　　少看電視

　　吃飯的時(shí)候分散注意力，往往會(huì )吃的更多，從而攝入更多的卡路里。一個(gè)人在睡覺(jué)時(shí)消耗的卡路里會(huì )比看電視的時(shí)候多。

　　不要穿著(zhù)睡衣吃東西

　　根據調查，吃東西的時(shí)候穿的越舒服，就越容易吃的多。這并不讓你在吃飯的時(shí)候穿著(zhù)西服三件套，但可以選擇穿比睡衣更緊身的衣服，如瑜伽褲，打底褲，背心等。這些衣服足夠舒適，而且也可以讓你覺(jué)察到腰圍的增大。

　　多服用益生菌

　　我們的新陳代謝和食欲都很大程度上受到益生菌的影響。因此，需要多食用富含益生菌的食物。這樣的話(huà)，不用減少卡路里也能減肥。

　　多吃辣的

　　最近的研究表明，攝入重辣食物如辣椒不僅大大促進(jìn)了新陳代謝，而且可以減緩脂肪細胞的增長(cháng)速度。

　　喝一點(diǎn)酒

　　據說(shuō)，每天喝一到兩杯的酒會(huì )不容易發(fā)胖。記住，為了保持健康，每天的飲酒量不可以超過(guò)兩杯。

　　減少負罪感

　　如果你在節食時(shí)不小心多吃了或吃了不健康的東西，也別跟自己過(guò)不去。研究表明處于壓力（如吃多了產(chǎn)生負罪感）下的節食者以后更容易暴飲暴食。

　　用小餐盤(pán)吃

　　餐盤(pán)越小，吃的會(huì )越少，就是這樣簡(jiǎn)單！康奈爾大學(xué)為畢業(yè)生和營(yíng)養學(xué)教授安排了一場(chǎng)冰淇淋自助餐，畢業(yè)生和教授分別拿到17盎司和34盎司大小的碗還有2盎司和3盎司大的勺子。那些使用超大碗的人會(huì )比其他人多攝入31%的冰淇淋。 而那些既有大碗又有大勺的人攝入冰淇淋的量，會(huì )比那些使用小碗小勺的人多57%。

　　最后吃面包

　　在2011年的一項研究中，100名肥胖者分別攝入20%的蛋白質(zhì)，30%的脂肪和50%的碳水化合物進(jìn)行節食。第一組一天內消耗了全部淀粉，而第二組在晚餐時(shí)間仍留有大部分碳水化合物。六個(gè)月之后，第二組的人比第一組減少了更多的脂肪，重量和腰圍，而且據說(shuō)白天會(huì )有飽腹感。

　　在冷一點(diǎn)的屋子里睡覺(jué)

　　人們發(fā)現，在一間冰冷的屋子里睡覺(jué)不僅有助于提升你的睡眠質(zhì)量，而且可以促進(jìn)新陳答謝。在過(guò)去幾十年間，室內的平均氣溫升高了。而且，我們往往會(huì )使家里維持穩定的溫度，以免身體遭受大幅降溫，但同時(shí)也阻止了自身調節卡路里的性能。當你在寒冷的房間睡覺(jué)時(shí)，你會(huì )不斷的迫使自己捂熱身體，因此，在這個(gè)過(guò)程中會(huì )燃燒更多的卡路里。

　　檢查抗過(guò)敏藥

　　過(guò)敏者如眼睛發(fā)癢，或鼻涕不停的人常會(huì )抱怨體重增加了。眾所周知，使用抗組胺藥品的人會(huì )比那些沒(méi)有使用的人重個(gè)5公斤左右。這可能是因為H1型抗組織胺會(huì )阻止免疫系統組織胺的釋放，而這些組織胺正是分解脂肪的重要因素?？尚械奶娲幤窞槠べ|(zhì)類(lèi)固醇或過(guò)敏疫苗，但那些只會(huì )使用抗組胺藥緩解癥狀的人們也可以通過(guò)運動(dòng)或調解飲食配合治療。