如何在日常飲食中控制不發(fā)胖

　　導讀：很多人肥胖最主要的原因還是日常飲食太多，下面小編就來(lái)介紹幾個(gè)日常飲食需要控制的方法，讓你輕松吃飯不擔心發(fā)胖。

　　不要大吃大喝

　　在熱戀期的男女，一天不見(jiàn)，就如隔三秋？幾乎每個(gè)晚上，你和男友都會(huì )膩在一起，去各種餐廳吃飯，以便留下美好的回憶。

　　由于男生長(cháng)得比較高大、肌肉量較多，可以消耗的卡路里也比你多得多，所以他們食量比較大，發(fā)胖的幾率卻比較??！如果你要維持身材，千萬(wàn)別和你的男伴吃得一樣多，否則不用多久，你一定會(huì )漸漸發(fā)胖的！

　　另外，吃東西的時(shí)候要注意保持美好的形象。無(wú)論你是不是真的非常餓了，都要切記不要狼吞虎咽。減慢你吃東西的速度，用餐之前先喝一點(diǎn)湯，保持什么都吃得少一點(diǎn)，這樣的吃法讓你更加淑女，讓你更有吸引力。

　　第一道菜要健康低脂

　　吃沙拉的最理想時(shí)間是用餐時(shí)的第一道菜。所有可以生吃的蔬菜都可以做成沙拉，如黃瓜、西紅柿、胡羅卜、卷心菜等。把這些蔬菜切成碎塊，拌一些調味油，作為你用餐時(shí)的第一道菜，這樣能增加你的飽腹感，避免進(jìn)食過(guò)多。

　　日常的飲料

　　日常飲食不當會(huì )導致肥胖，但最新的研究證實(shí)，與固體食物相比，含糖飲料更容易讓人發(fā)胖。研究顯示，減少含糖軟飲料攝入量和減輕體重關(guān)系密切。想要減肥的MM不可忽略喝飲料這一環(huán)節哦！最好的方法是用喝水來(lái)代替高熱量的飲料，多吃水果少喝果汁也是一個(gè)不錯的選擇。

　　食物熱量密度低

　　攝入低熱量密度食物有利于減肥。低熱量密度食物指的是水分多而熱量低的食物，如水果、蔬菜、瘦肉和奶制品等。由于低熱量密度的食物水分大，吃這種食物不容易有饑餓感，因此攝入的實(shí)際熱量更少。

　　高纖維飲食

　　食物纖維素無(wú)熱量、體積大，進(jìn)食后需要較長(cháng)時(shí)間來(lái)消化，使人容易產(chǎn)生飽腹感，減少熱量的攝取。同時(shí)纖維素在腸內會(huì )吸引脂肪而隨之排出體外，有助于減少脂肪的堆積。富含高纖維的食物有玉米、大豆、燕麥、菌類(lèi)、水果等，多吃這些高纖維食物有助減肥。

　  女人百街秀小編提醒：在了解了一些減肥的常識，相信我們應該對健康減肥有了了解。要在擁有窈窕身材的同時(shí)更要注重健康。想要了解更多的健康減肥知識請關(guān)注百街秀減肥頻道。