想減肥 5種早餐千萬(wàn)別碰

　　 早餐是一天中最重要的一餐，單很多人往往容易忽視早餐的重要性，下面小編就要介紹給大家幾款平時(shí)生活中必須避免的早餐食物搭配，幫助大家杜絕一切發(fā)胖的可能。

　　 西式早餐

　　 許多OL都喜歡去西式快餐店買(mǎi)早餐，如漢堡包、油炸雞翅、薯條等。雖然美味可口，但西式早餐所含的熱量比中式早餐高出許多。漢堡里的肉、雞翅或薯條的油量嚴重超標，吃進(jìn)去不堆積成脂肪才怪。而且，漢堡里只有薄薄的一片生菜，所提供的維生素根本不能滿(mǎn)足身體需求。

　　 建議：選擇西式早餐，應該再加上水果或蔬菜湯等，以維持營(yíng)養均衡，保證各種營(yíng)養素的攝取。

　　 水果、蔬果汁

　　 MM們?yōu)榱藴p肥瘦身，經(jīng)常以水果、蔬果汁來(lái)替代早餐。蔬果含有豐富的纖維，有利于清腸排毒，確實(shí)有減肥的功效。水果的糖分多是單糖，能被直接吸收，提供身體所需能量。但是，它們所能提供的能量有限，不能滿(mǎn)足上午工作的需求。光吃水果容易餓，反而會(huì )讓你吃進(jìn)去更多的熱量。

　　 建議：光靠水果、果汁提供的熱量并不能滿(mǎn)足身體需求，最好攝取一些碳水化合物以補充足夠能量，如中式包子、皮蛋瘦肉粥等。

　　 燒餅油條

　　 建議：中式早餐一星期不宜食用超過(guò)一次，早餐一定要搭配蔬菜或者水果，而且當天的午、晚兩餐要盡量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物。

　　 零食早餐

　　 建議：不宜以零食代替早餐，尤其不要吃太多的干食。早餐食物應選水分含量多的。

　　 方便面

　　 建議：貪吃方便面的人可以選吃不經(jīng)油炸的方便面，如方便米粉、通心粉或粉絲，而且建議少用湯料。另外，應多吃些蔬菜、水果，或是代餐食品，幫助排宿便，如果蔬纖維代餐粉。