又快又有效的減脂方法 讓狂瘦不停

　　導讀：減肥成功是每個(gè)胖女人的夢(mèng)想，也許有很多人采用了很多方法減肥，但是效果卻不盡人意，小編就告訴大家一些快速減肥小妙招，大家可以去試試。

　　1、尋找健康方式來(lái)管理壓力

　　在繁忙的生活中，我們都面臨著(zhù)許多大大小小的壓力?？墒?，要記得的是，食物不是舒緩壓力的圣品，它們甚至會(huì )把情況弄得更糟，起碼它會(huì )讓你的壓力沒(méi)有得到緩解的情況下還攝入更多的熱量。

　　專(zhuān)家建議，不開(kāi)心的時(shí)候不妨閱讀一本好書(shū)、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè )、寫(xiě)日記、深呼吸一下或者是冥想等等，這樣方法能幫助你緩解壓力的同時(shí)還能控制食欲哦!

　　2、多吃時(shí)令蔬果

　　如果你不喜歡吃某些蔬菜或者是水果，可能僅僅是由于它們不是當季的果實(shí)，這樣就讓它們喪失了很多的美味。

　　相比之下，時(shí)令蔬果會(huì )更加美味，是美味和健康減肥的最佳選擇食品。另外，夏季是盛產(chǎn)水果的季節，而低卡、高纖又美味的水果就是最理想的減肥食品哦!

　　3、六點(diǎn)以后停止進(jìn)食

　　過(guò)午不食太殘酷，六點(diǎn)以后不食就比較好控制。如果你是夜貓子的話(huà)也可以保證睡前六小時(shí)不進(jìn)食，只要能做到這一點(diǎn)，你就會(huì )慢慢的變瘦。

　　4、替換掉高熱量的食物

　　高熱量的零食容易造成熱量攝入過(guò)多，對健康減肥非常不利，也將破壞你的整個(gè)減肥計劃。

　　如果你可以用水果切片來(lái)代替垃圾食品、用低脂酸奶來(lái)代替水果酸奶、用白開(kāi)水來(lái)代替高熱量飲品的話(huà)，快速減肥也就離你不遠咯!

　　5、敲擊腳底

　　每天晚上睡前用拳頭敲擊腳底，可以消除一天的疲勞，促進(jìn)全身血液循環(huán)，是內臟排毒功能增強，使體內血管的排泄功能暢通無(wú)阻，加快燃脂速度。

　　做法：以腳掌為中心，有節奏的進(jìn)行，以稍有疼痛感為度，每只腳100次左右，運動(dòng)完成約2分鐘。

　　6、通過(guò)快走運動(dòng)來(lái)消耗熱量。

　　散步能減肥，但是效果比較差，而快走這個(gè)運動(dòng)能比較有效地消耗熱量，快步走，姿勢要矯正好，先是腳跟著(zhù)地，然后腳掌充分落地，上身挺直，腰腹收緊，達到稍微出點(diǎn)汗的效果最佳。如果想運動(dòng)效果有所提高的話(huà)，兩臂就大幅度地擺動(dòng)起來(lái)吧，每次走路堅持15分鐘以上。這個(gè)運動(dòng)堅持一個(gè)月以上能有效地減肥，但是也要注意堅持，不要運動(dòng)幾天后就突然放棄，這樣會(huì )導致腿部肌肉短時(shí)間反彈，會(huì )更胖的。如果不想繼續運動(dòng)，也建議慢慢地減少運動(dòng)量。

　　7、多做些按摩

　　在冬季，尤其適合泡熱水澡，不僅清潔全身，還放松人的緊張情緒，同時(shí)在泡澡的過(guò)程中，使用些按摩霜，進(jìn)行按摩，有助于肌膚的保養以及脂肪的消耗。

　　8、喝點(diǎn)脫脂牛奶

　　鈣質(zhì)不僅有利于人體的健康，還促進(jìn)人體脂肪的分解，促進(jìn)脂肪的燃燒。喝點(diǎn)牛奶就是不錯的選擇，尤其是脫脂牛奶，熱量?jì)H為一般牛奶的一半。

　　9、選擇低熱量的烹制方式

　　在烹制食物的時(shí)候，最好選擇低熱量的烹制方式，比如煮的或者蒸的，這樣不僅保持了食物更多的營(yíng)養成分，而且含有的熱量也更低，對于快速減肥與健康都非常有利。

　   百街秀小編提醒：在了解了一些減肥的常識，相信我們應該對健康減肥有了了解。要在擁有窈窕身材的同時(shí)更要注重健康。想要了解更多的健康減肥知識請關(guān)注百街秀減肥頻道。