晚餐4大注意事項 吃出健康好身材

　　 導讀：晚餐對于很多上班族和學(xué)生來(lái)說(shuō)，可能是一天中營(yíng)養最豐盛的一餐，晚餐飲食不當是造成很多人肥胖的根本原因，下面小編就要跟大家一起來(lái)分享一些晚餐應該注意的事項，幫助大家快速的瘦身成功?！　? 

　　 晚餐減肥法有哪些注意事項?

　　 一、常吃快餐不適宜

　　 許多“白領(lǐng)”下班后常需要加班，晚飯無(wú)著(zhù)落時(shí)就以快餐配送、便利店盒飯以及自購食品等應付，雖然食量不大，但經(jīng)常與簡(jiǎn)單的高蛋白、高膽固醇、高糖飲料相伴，饑一頓飽一頓的進(jìn)餐效果不僅不利于消化，還會(huì )加重胃腸道負擔。

　　 二、多素少葷應倡導

　　 晚餐中多吃素食，增加維生素C、胡蘿卜素等營(yíng)養素和膳食纖維的攝入比例，過(guò)多的蛋白質(zhì)類(lèi)食物進(jìn)入人體后吸收不了就會(huì )滯留于腸道中，變質(zhì)產(chǎn)生氨、硫化氫等物質(zhì)，易誘發(fā)消化道腫瘤。

　　 三、油膩過(guò)甜是大忌

　　 經(jīng)常大量食入油脂較多的菜品可能引起脂代謝異常，久而久之可能導致動(dòng)脈粥樣硬化和冠心病的發(fā)生。含高蛋白成分的食物攝入過(guò)多，還會(huì )增加胃腸道、肝、腎的代謝負擔，同時(shí)血糖水平也會(huì )處在較高水平，多余的能量被機體儲存起來(lái)，會(huì )導致高脂血癥、糖尿病和肥胖癥的發(fā)生，因此晚餐不要經(jīng)常吃過(guò)于油膩和糖分過(guò)多的菜品。

　　 四、不吃主食缺營(yíng)養

　　 天熱，許多人因為食欲差晚餐不吃主食，有些減肥者更是只吃些水果或生的涼拌蔬菜。碳水化合物是人體能量的主要來(lái)源，一點(diǎn)不吃對健康不利，尤其是老年人就更應加以注意。

　  女人百街秀小編提醒：在了解了一些減肥的常識，相信我們應該對健康減肥有了了解。要在擁有窈窕身材的同時(shí)更要注重健康。想要了解更多的健康減肥知識請關(guān)注百街秀減肥頻道。