晚餐吃什么減肥？4種晚餐讓你邊吃邊瘦

 　　減肥的MM往往會(huì )忽略掉晚餐，認為晚餐可有可無(wú)，其實(shí)晚餐對減肥有很大的影響哦，不能不吃晚餐，也不能隨便吃晚餐。減肥餐中最影響減肥結果的就是減肥晚餐，晚餐上我們不能不吃，而是要講究怎樣吃才是最健康的。

　　首先，夏季減肥晚餐，應該戒掉大魚(yú)大肉的習慣，一些上班族，早上隨便吃點(diǎn)，而中午又在外面隨便吃點(diǎn)快餐之類(lèi)的，也是馬馬虎虎的吃過(guò)去了，而把所有的營(yíng)養都集中在晚上吃，其實(shí)這樣做是非常不當的，晚上應該多以清淡飲食，切記大魚(yú)大肉。再加上夏季晝長(cháng)夜短，很多人晚飯之后，還要運動(dòng)而后又要吃夜宵，這都是減肥的大敵。

　　晚飯菜品的選擇是關(guān)鍵，像黃瓜，西紅柿都是不錯的選擇，例如晚上可涼拌黃瓜吃，不僅沒(méi)有熱量，而且相當的爽口下飯，涼拌西紅柿，不要放糖了可在減肥的同時(shí)還起到一個(gè)保護視力的作用。當然了并不是每個(gè)人都適合吃一些涼拌的菜品的，由其是對于那些腸胃功能不是很好的人來(lái)說(shuō)，可多選擇用食物油炒青菜，或者直接用開(kāi)水焯一下，然后加入橄欖油這樣更可以防止加入過(guò)多的油。像芹菜，大白菜，空心菜，卷心菜也都可是晚餐減肥吃的好選擇。

　　晚飯可多以粗糧為主，例如玉米，紅薯，等食物，當然了淀粉類(lèi)的米飯也是一定要吃的，如果不吃米飯的話(huà)，你可能很容易就餓了，而如果忍不住在去吃點(diǎn)心的話(huà)，那么所有的努力就都沒(méi)用了。但是吃的時(shí)候一定不要過(guò)量，原則上以吃菜為主，堅持吃七分飽就好了。

　　下面為你介紹夏天晚餐吃什么減肥

　　1、白菜燉豆腐

　　白菜含有豐富的粗纖維，能潤腸、排毒，幫助消化。白菜中還含有豐富的維生素C、維生素E，多吃可起到護膚養顏的效果。豆腐中蛋白質(zhì)含量和肉類(lèi)接近，含有豐富的鈣、維生素、磷、鈉、鉀等微量元素。白菜燉豆腐具有一定的減肥功效，對病后調養、減肥、細膩肌膚亦很有好處。

　　2、雙菇苦瓜絲

　　苦瓜是一種明星級減肥食物，苦瓜中的苦瓜素能夠減少脂肪和多糖的攝取，在夏天食用還能清熱祛暑，利尿解毒。另外，苦瓜含膳食纖維，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，香菇、金針菇也都具有降脂減肥的作用?？喙嫌蟹浅６嗯胝{做法，可以榨成汁飲用，可以用作熬湯材料，可以清炒，還可以和牛奶搭配，做法多效果顯著(zhù)，是夏天減肥必不可少的食物。

　　3、果蔬沙拉

　　新鮮蔬果中含有大量的纖維素，食用后容易產(chǎn)生飽腹感，有效降低食欲，而它們本身又含有十分豐富的維生素，可以有效補充身體所需的能量。因此果蔬沙拉既可以飽腹，又不用擔心會(huì )發(fā)胖，而且還能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，真的是好處多多。

　　4、南瓜番茄湯

　　南瓜番茄排毒湯含有豐富的維生素和果膠，所以有很好的吸附性，能粘結和消除體內細菌毒素和其他有害物質(zhì)，起到溶脂消脂、排毒解毒的作用。常喝還可以調理腸胃，因為它的纖維質(zhì)豐富，有助排出體內廢物，促進(jìn)紅細胞的生成，有助于胃液對脂肪及蛋白質(zhì)的消化。