嚇死人了 這些肥胖原因你都知道嗎

　　一、久坐不運動(dòng)

　　很多辦公上班族由于工作的原因，導致身體長(cháng)期坐著(zhù)且缺乏運動(dòng)，也了感覺(jué)日常生活中不會(huì )總有足夠的空間和時(shí)間來(lái)進(jìn)行運動(dòng)，于是你就越坐越肥了。

　　解決辦法：要善于利用日常生活中的時(shí)間，如果說(shuō)下班的時(shí)候，可以多用快走來(lái)代替坐車(chē)，或是在周末的時(shí)候組織一些外出活動(dòng)。

　　二、飲食不規律

　　現代社會(huì )，忙碌的上班族經(jīng)常用餐時(shí)間不規律，這樣過(guò)早或過(guò)晚的不規律的飲食都會(huì )導致體重增加。

　　解決辦法：盡可能的按時(shí)規律吃飯，也要注意不要吃口味過(guò)重偏咸的食物。

　　三、睡眠不足

　　可能很多人都習慣了夜生活，晚上一般不超過(guò)十二點(diǎn)都不會(huì )想入睡，第二天又早早起床去上班，這樣的睡眠不足會(huì )擾亂生長(cháng)素分泌，影響身體新陳代謝，從而導致發(fā)胖。

　　解決辦法：最好在晚上11點(diǎn)之前睡覺(jué)哦，長(cháng)期當夜貓子是會(huì )變胖的，養成按時(shí)睡覺(jué)的好習慣。

　　四、喝蘇打飲料

　　很多人很愛(ài)喝蘇打飲料，其實(shí)這些飲料中含有高濃度的鹽和添加劑，很容易使骨骼變得脆弱，引發(fā)齲齒和得食道癌的危險。

　　解決辦法：盡可能多喝水，來(lái)代替蘇打飲料。

　　五、食用過(guò)多油膩食品

　　當“吃貨”看到烤雞腿，炸肉塊就想吃的不得了，對于減肥的人來(lái)說(shuō)。老吃油膩食品怎能不長(cháng)胖?

　　解決辦法：拒絕油炸等油膩食品，盡量多多食用新鮮蔬果等含維生素多的食品。

　　六、零食

　　包裝好的精裝零食里面一般都含有很高卡路里，而且還包含有很多添加劑。

　　解決辦法：真心想減肥就要學(xué)會(huì )拒絕零食。

　　七、女性激素

　　女性的生活會(huì )被激素紊亂影響。月經(jīng)，懷孕，更年期，壓力。這些因素都會(huì )刺激激素分泌并增加體重。

　　解決辦法：為了避免體重增加和水腫，平時(shí)口味要清淡一些，少吃口味重的食物。

　　八、來(lái)自生活的壓力

　　很多MM特別喜歡將這種壓力化作“食欲”，一遇到不順心的事情就大吃特吃，能不長(cháng)肉么?

　　解決辦法：在壓力來(lái)臨的時(shí)候，盡量用運動(dòng)的方式發(fā)泄，這樣既能抒發(fā)壓力又能減肥，和樂(lè )而不為。

　　由于生活習慣上的不注意，導致女人越來(lái)越胖，但只要掌握好發(fā)胖原因，對癥減肥，很快你就能瘦出來(lái)。但要注意的是，減肥講的是堅持，堅持下來(lái)，才會(huì )成功!

　   百街秀小編提醒：在了解了一些減肥的常識，相信我們應該對健康減肥有了了解。要在擁有窈窕身材的同時(shí)更要注重健康。想要了解更多的健康減肥知識請關(guān)注百街秀減肥頻道。