夏季減肥須謹慎勿走入5個(gè)誤區

　　出汗是好事，越多越瘦

　　天氣炎熱，稍稍走動(dòng)便汗流不止，姑娘們心中竊喜，是不是我的脂肪在燃燒了?其實(shí)出汗減肥 沒(méi)有科學(xué)依據。據了解，人的身體分布著(zhù)約300萬(wàn)個(gè)汗腺。當熱引起血管擴張時(shí)，血液中的水將熱量傳遞至皮膚表面，然后隨汗水蒸發(fā)，將熱傳到周?chē)h(huán)境中，在高溫環(huán)境下，人體的出汗量可高達每天8-12升。夏天出汗只是身體調節溫度的一種生理現象，和燃燒脂肪關(guān)系不大。

　　常在空調房里

　　夏天外邊的天氣悶熱難受，于是很多人總是呆在恒溫的空調房里。這樣身體就不用調節自己的機體，原本天氣炎熱，食欲會(huì )下降，可在空調房里比較冷，可能還要加大食欲。經(jīng)常在空調房里呆著(zhù)的人，熱量的調節機制受阻，更容易發(fā)生肥胖問(wèn)題。所以，不要總是呆在空調房，吹多了對皮膚也不好。

　　綠茶有益，多多益善

　　很多人都聽(tīng)說(shuō)綠茶減肥功效顯著(zhù)，然后就覺(jué)得喝越多越好，但真實(shí)這樣么?

　　事實(shí)上，綠茶的確可以幫助減肥，具有減肥的功效，因為綠茶里面含有的芳香族化合物可以溶解脂肪，飲用綠茶可以化濁去膩，防止脂肪在身體的堆積。另外綠茶里面的維他命B1、C還有咖啡因可以促進(jìn)胃液的分泌，幫助消化。雖然曾今有研究表明綠茶堅持飲用90天可以減小腰圍，但是綠茶不是喝越多越好，喝多了會(huì )導致貧血，需注意。

　　不吃早餐

　　不吃早餐也是減肥中的一大禁忌，特別是很多上班族的MM，每天奔波上班的路上忘記買(mǎi)早餐，因為身體經(jīng)過(guò)一整夜都處在空腹的狀態(tài)，等到中午已經(jīng)餓壞了，適量也會(huì )增加，體重自然就胖了。

　　喝冰水可以減肥

　　很多人都認為喝冰水可以減肥，其實(shí)這是減肥中的誤區，在中醫認為，水在人體內滯留會(huì )給人體代謝造成影響，特別是冰水讓人更容易發(fā)胖。長(cháng)期飲用冰水會(huì )給人體帶來(lái)其他負擔，從而影響人的正常代謝功能，這才是冰水讓人更易發(fā)胖的決定性原因。在減肥期間腸道比較脆弱，這時(shí)候不適合喝冰水，很容易損傷腸胃機能，引起腹脹、腹瀉等癥狀。

　　夏季科學(xué)減肥法

　　運動(dòng)減肥法：反方向走

　　人體的結構和習慣都是向前走，向后走的話(huà)，消耗的精力和體力自然更多，當然也可以使你體內的脂肪更加加速燃燒，如此一來(lái)就可以控制你的脂肪數量的，很多人都說(shuō)倒走一步比正走一百步都管用哦。

　　運動(dòng)減肥法：游泳

　　游泳是夏季減肥的最好辦法，不僅可以散熱還可以減肥，最重要的是可以使你瘦的比較均勻，不會(huì )出現你討厭的肌肉或是這里是贅肉，那里卻是平的，而且水里的阻力很大，試試在水里跑步吧，絕對比你在岸上要瘦的多。

　　運動(dòng)減肥法：走樓梯

　　在公園散步的時(shí)候都會(huì )有樓梯的，平時(shí)上下樓，上班的時(shí)候，最好全部采用樓梯來(lái)進(jìn)行減肥，不要做電梯，爬樓梯可以幫你燃燒大量的贅肉，尤其是臀部和大腿部的哦。

　　運動(dòng)減肥法：跳繩

　　這個(gè)非常簡(jiǎn)單，只需要一根繩子就可以了，本錢(qián)也是比較低的，可以在家或是在別的地方做，不要太心急，根據個(gè)人的情況來(lái)，開(kāi)始運動(dòng)幾分鐘就可以了，慢慢在加強。