讓燃燒脂肪大提速的方法，不看你就別想瘦

　　1.“擁抱”綠茶

　　綠茶不僅能抗癌，還能加快新陳代謝。研究結果表明，每天喝3次綠茶或攝入3次綠茶萃取物的人，新陳代謝速度比不喝綠茶的人快4%。也就是說(shuō)，每天多燃燒60卡路里熱量，一年減掉6磅脂肪！這大概是因為綠茶含有兒茶酸，兒茶酸能增加體內降腎上腺素的水平，而降腎上腺素能加快新陳代謝速度。

　　2.交叉運動(dòng)效果好

　　你的運動(dòng)是否每天都是老三樣—早上快走，中午散步，晚上小跑？其實(shí)，沒(méi)有必要這么“忠誠”?？茖W(xué)地講，一項運動(dòng)做得越多，身體就越適應，通過(guò)運動(dòng)燃燒掉的脂肪也就越少。如果想要燃燒掉更多脂肪，選擇幾個(gè)項目交叉練習是個(gè)好辦法，運動(dòng)同時(shí)搭配營(yíng)養餐，減肥更會(huì )事半功倍，全球流行的瘦立美、康寶萊、安利都毫無(wú)任何刺激性，是健康減肥領(lǐng)域的“三劍客”。被譽(yù)為“減肥圣品”的瘦立美營(yíng)養減肥餐，平均每天瘦1斤的效果，加上獨有的改善易胖體質(zhì)和收緊皮膚功效，成為冰冰、小S收入囊中的秘密瘦身武器，上市以來(lái)就受到了很多明星和減肥達人的追捧，不愧是神級瘦身法寶。

　　3.多吃香蕉

　　香蕉里含有豐富的鉀元素，鉀能通過(guò)調節體內水的平衡，來(lái)加快新陳代謝速度。如果你的身體缺水，新陳代謝速度就會(huì )降下來(lái)，脂肪燃燒就會(huì )減少。每天，要確保攝入2000毫克的鉀，而一個(gè)香蕉中含有450毫克，一杯牛奶含有370毫克，一只橘子中含有250毫克。

　　4.鐵元素必不可少

　　不能光練器械，還要多吃含鐵的東西。紐約大學(xué)醫學(xué)中心的營(yíng)養學(xué)家解釋?zhuān)?ldquo;如果身體里的鐵元素不足，那身體細胞就無(wú)法獲得足夠的氧氣，進(jìn)而降低新陳代謝。”我們還可以吃些復合維生素，它們大多含有約18毫克的鐵（推薦成人日攝食量），或者可以堅持吃富含鐵的東西，比如精瘦肉、雞肉、富含鐵的谷類(lèi)、豆類(lèi)和堅果。這樣做如果仍然感到疲勞、精神不濟，你得去醫院驗一下血，看有沒(méi)有貧血，然后再決定怎么辦。

　　5.水，一杯又一杯

　　德國的最新研究發(fā)現，當在一定時(shí)間內喝下17盎司（約兩杯）水后，人體內的新陳代謝會(huì )加快30%。按照這一研究結果，每天喝下1.5公升的水，每年能多燃燒掉17400卡路里熱量，減掉5磅體重。

　　6.堅持力量練習

　　力量練習是迅速燃燒脂肪最重要的一招，運動(dòng)生理學(xué)專(zhuān)家認為，運動(dòng)1磅肌肉燃燒掉的脂肪釋放出來(lái)的熱量相當于燃燒等量脂肪的9倍。力量練習能有效提高人體靜止時(shí)的新陳代謝速度，即使你坐著(zhù)不動(dòng)，也能燃燒更多的脂肪。而且，當你做完力量練習后，身體會(huì )迎來(lái)一個(gè)新陳代謝的高峰：內循環(huán)高速運行，并將持續兩個(gè)小時(shí)。如果你沒(méi)時(shí)間做力量練習，那就做下蹲起、高抬腿、蛙跳、俯臥撐、引體向上或是踩登山機吧。這些運動(dòng)都不需要太多時(shí)間，每種做上10組，你一定會(huì )覺(jué)得投入的時(shí)間很值得。

　　7.奶制品不可替代

　　一本關(guān)于肥胖研究的刊物說(shuō)，每天吃喝3～4次脫脂奶酪或低脂酸奶的女性，能比奶制品喝得少的女性多燃燒70%的脂肪。鈣就像閥門(mén)，能開(kāi)啟更快燃燒脂肪的通道。但是，吃鈣片等鈣強化營(yíng)養劑無(wú)法獲得奶制品所帶來(lái)的效果。研究顯示，最好的辦法就是每天攝入奶制品，而不是添加了鈣的其他食品。每天1200毫克，分三次攝入。

　　這些方法只要你能堅持運用到減肥實(shí)踐中，保證讓你越來(lái)越瘦，不信你可以試試看！想進(jìn)一步加快燃脂速度，搭配營(yíng)養減肥餐也是個(gè)不錯的選擇，總之，動(dòng)起來(lái)吧！