苦瓜減肥有妙用 讓你瘦成白骨精

　　俗話(huà)說(shuō)的好：吃的苦中苦，方為人上人。要想減肥成功，首先你的要能吃苦，把吃“苦”當吃補。那么，如何吃苦瓜才能減肥呢?

　　到了冬天，很多妹子根本就管不住自己的嘴，一天吃下來(lái)，長(cháng)了至少4斤，估計妹子想死的心都有了吧。但是沒(méi)辦法，控制不了自己。莫慌，小編給你推薦苦瓜減肥餐飲，讓你狂甩好多肉。

　　一、榨苦瓜汁或者直接吃

　　榨汁是讓苦瓜減肥和營(yíng)養物質(zhì)最有效吸收的方法，但是，不要忘記，在榨汁之后將剩余的苦瓜渣子也要吃掉?？喙现芸?，如果你有勇氣，就一口喝完，如果實(shí)在受不了，就添加一個(gè)獼猴桃或者番茄一并榨汁。

　　記住，不要添加甜性水果，糖分會(huì )影響苦瓜中減肥素的穩定。

　　二、苦瓜拌海帶芽

　　材料：苦瓜250g、海帶芽5g、和風(fēng)醬油1大匙、辣椒末少許。

　　做法：

　　1、海帶芽泡軟、瀝干;苦瓜去籽、切片，加少許鹽抓洗，擠去多余鹽水。

　　2、碗中放進(jìn)苦瓜、海帶芽，加上醬油拌勻，撒上辣椒末即可。

　　三、苦瓜芹菜汁

　　材料：苦瓜1條，芹菜2根，蜂蜜少許。

　　做法：

　　將苦瓜洗凈去籽，切成小塊放入榨汁機中。芹菜去葉洗凈，切成小段放入到榨汁機中，與苦瓜一起榨汁，然后加入蜂蜜即可。

　　吃苦瓜需要注意什么?

　　1、苦瓜必須要生吃。

　　2、不能泡水，泡水會(huì )使苦瓜內的有效物質(zhì)流失。

　　3、一天吃苦瓜的數量不少于兩根不多于四根。

　　4、不要添加調味料，調味料里面的辛辣油膩物質(zhì)會(huì )減低 減肥 的速度。

　　5、建議在餐前半小時(shí)使用。

　　6、去籽，但是千萬(wàn)不要去皮。

　　7、黑苦瓜沒(méi)有路苦瓜有效，而且很貴，沒(méi)有必要去買(mǎi)，雖然它不苦，變黃了的苦瓜也不要吃。