酸奶雞蛋減肥食譜一周瘦出好身材

　　導讀：雞蛋減肥法有超高的人氣，酸奶減肥法也不能小覷在減肥界也是粉絲眾多！要是將這兩個(gè)瘦身效果頂呱呱的方法MIX到一起去，你猜猜會(huì )產(chǎn)生怎樣的碰撞，會(huì )擦出怎樣的火花呢？

　　酸奶雞蛋減肥法的原理

　　酸奶雞蛋減肥法是指在一段時(shí)間中通過(guò)食用雞蛋和酸奶減肥的方法，采用雞蛋酸奶減肥一般需要一周的時(shí)間。酸奶雞蛋減肥法唯一不同于其他的各種飲食控制法：就是吃過(guò)后不會(huì )很快感到饑餓。這期間，早晚要喝一杯蜂蜜水，每天補充些維生素片，保證一天喝3升水，作好這些，既能平衡營(yíng)養，又能有效減掉身體肥肉。

　　雞蛋黃中含有的卵磷脂是一種乳化劑，可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，從血管排除后為機體所利用。所以，雞蛋能夠有效的降低膽固醇含量，讓你越吃越瘦。

　　酸奶含有大量活性乳酸菌，能夠有效地調節體內菌群平衡，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，從而緩解便秘，減輕體重。而且酸奶具有較強的飽腹感，饑餓時(shí)喝一杯可以有效緩解迫切的食欲，從而減少下一餐的進(jìn)餐量。所以說(shuō)，雞蛋和酸奶是減肥圣品，想瘦的MM可要多吃哦。

　　酸奶雞蛋減肥法如何進(jìn)行

　　進(jìn)行酸奶雞蛋減肥法可以持續一個(gè)星期。減肥主要以酸奶和雞蛋為主食，一天的飲食計劃可以是這樣：

　　早上吃一個(gè)雞蛋，可以是茶葉蛋，然后再吃一杯酸奶；到了中午的時(shí)候同樣也吃一個(gè)雞蛋，接著(zhù)可以吃酸奶做成的涼菜一份；晚上的時(shí)候則吃一份酸奶，或者是吃一份酸奶涼菜。到了第四天的時(shí)候，可以吃一些水煮的青菜和肉，或者是用蒸的方法做，但是不要放任何的油。在早上的時(shí)候可以喝些豆漿或牛奶，吃些水果，到了下午四點(diǎn)之后，則只吃酸奶和雞蛋。 7天酸奶mix雞蛋減肥食譜推薦：

　　周一

　　早餐：酸奶、蘋(píng)果、雞蛋

　　午餐：米飯（一小碗），水煮雞蛋沾鹽水，涼拌黃瓜，酸奶一份

　　晚餐：燒豆腐、涼拌生洋蔥、酸奶一份

　　周二

　　早餐：麥片粥（一小碗）、茶葉蛋一個(gè)、酸奶一份

　　午餐：蘿卜豆腐湯，煮雞蛋（1個(gè)），蔬菜沙拉

　　晚餐：綠豆粥（一小碗），生拌茄泥，水果酸奶一份

　　周三

　　早餐：獼猴桃一個(gè)、水煮蛋一個(gè)、酸奶一份

　　午餐：涼拌西蘭花、煮雞蛋一個(gè)、米飯一小碗

　　晚餐：煮蝦（數只）、涼拌芹菜、蒸蛋一份

　　周四

　　早餐：大米粥（一小碗）、橙子一個(gè)、酸奶一份

　　午餐：蔬菜沙拉、冬瓜湯、雞蛋一個(gè)、酸奶一份

　　晚餐：玉米粥（一小碗）、饅頭（一個(gè)）、生黃瓜一根、酸奶一份

　　周五

　　早餐：酸奶、蘋(píng)果、燕麥面包

　　午餐：米飯（一小碗）、素燜扁豆、炒青菜、冬瓜湯

　　晚餐：雞肉、燒胡蘿卜、涼拌芹菜酸奶

　　周六

　　早餐：麥片粥（一小碗）、橙子、酸奶

　　午餐：煮雞蛋一個(gè)、燒海魚(yú)、蘑菇炒青菜

　　晚餐：白薯粥（一小碗），涼拌菠菜、煮雞蛋一個(gè)、酸奶一份

　　周日

　　早餐：綠茶、蘋(píng)果，黃瓜一根、酸奶一份

　　午餐：胡蘿卜、芹菜炒豬肝、煮雞蛋（1個(gè)）、酸奶一份

　　晚餐：綠豆粥、蒜拌海帶絲、煮雞蛋一個(gè)、生黃瓜一根

　　這份超級詳細的酸奶混搭雞蛋減肥法對需要減肥的胖友一定會(huì )有意想不到的幫助！堅持第一個(gè)7天，再堅持第二個(gè)7天，接著(zhù)第三第四個(gè)你會(huì )發(fā)現自己原來(lái)可以這么瘦這么美！